Pernahkah Anda melihat seorang ibu yang bijaksana datang ke kamar anak yang berisik di mana mungkin anak-anaknya sendiri bermain penuh semangat dengan beberapa teman kecil, yang diundang untuk menghabiskan sore yang hujan? Sang ibu melihat semua anak-anak dalam kegembiraan yang besar atas permainan mereka, dan dua atau tiga dari mereka tidak setuju atas beberapa hal kecil yang bodoh, dengan otak mereka dalam keadaan sedemikian rupa sehingga kamar anak penuh dengan debu manusia kekanak-kanakan. Apa yang ibu bijaksana lakukan? Tambahkan debu sendiri dengan memarahi dan meributkan dan menggerutu tentang kebisingan yang dibuat anak-anak? Tidak --- tidak. Pertama-tama dia mendapatkan semua perhatian anak-anak dengan cara bahagia apa pun yang dia bisa, satu atau dua pada satu waktu, dan kemudian ketika dia memiliki perhatian pribadi mereka pada tingkat yang kecil, dia mendapatkan perhatian mereka dengan mengundang minat mereka untuk menjadi begitu tenang sehingga mereka " dapat mendengar pin drop. " Anak-anak tertarik untuk mendengarkan. Pertama kali mereka tidak mendengar pin drop karena Johnnie atau Mollie bergerak sedikit. Ibu berbicara dengan penuh minat tentang betapa menyenangkannya hal itu untuk sesaat yang begitu hening sehingga kita dapat mendengar pin drop. Kali kedua sesuatu mengganggu, dan ketiga kalinya anak-anak menjadi sangat fokus dalam mendengarkan sehingga suara kecil yang lembut itu terdengar dengan jelas, dan mereka memohon kepada ibu untuk mencoba dan melihat apakah mereka tidak dapat mendengarnya lagi. Pada saat ini debu diletakkan di kamar anak-anak, dan dengan mengubah permainan sedikit, atau menceritakan kepada mereka sebuah cerita terlebih dahulu, ibu dapat meninggalkan kamar anak yang penuh dengan anak-anak yang tenang dan bahagia.
Sekarang jika kita, yang ingin hidup bahagia dan tetap sehat, sesuai dengan akal sehat, dapat menempatkan diri kita dengan kerendahan hati yang cerdas di tempat anak-anak kecil ini dan belajar untuk diam, kita akan bekerja untuk latar belakang yang tidak pernah gagal dalam kemungkinan untuk meningkatkan cahaya dan kehangatan dan perluasan pandangan.
Pertama berkaitan dengan tubuh yang tenang. Gangguan pencernaan membuat kita tidak tenang, oleh karena itu kita harus makan hanya makanan sehat, dan tidak terlalu banyak, dan kita harus memakannya dengan tenang. Pernapasan yang buruk dan darah yang buruk membuat kita tidak tenang, oleh karena itu kita harus belajar untuk memperluas paru-paru kita sepenuhnya di udara segar dan memberi darah banyak oksigen. Pernafasan memiliki efek langsung pada sirkulasi dan otak, dan ketika kita bernapas dengan tenang dan berirama, kita menenangkan gerakan darah kita serta membuka saluran sehingga dapat mengalir tanpa gangguan. Kita menenangkan otak kita dan seluruh sistem saraf kita.
Kurang olahraga membuat kita tidak tenang, karena olahraga memasok darah lebih banyak dengan oksigen dan mencegahnya mengalir lamban, sirkulasi yang lamban membuat sistem syaraf terganggu. Karena itu penting untuk melakukan olahraga teratur.
Ingin istirahat terutama membuat kita tidak tenang; oleh karena itu kita harus memperhatikan kita mendapatkan --- sejauh mungkin --- istirahat apa yang kita butuhkan, dan mengambil semua sisanya dengan cara terbaik. Kita tidak dapat berharap untuk memenuhi kondisi-kondisi ini sekaligus, tetapi kita dapat terus berupaya untuk melakukannya, dan dengan mendapatkan setiap hari fokus yang lebih kuat dan tujuan yang mantap, kita dapat memperoleh begitu besar dalam memenuhi standar pikiran sehat dalam tubuh yang sehat, dan begitu banyak debu pribadi kita akan terbaring, sehingga saya bisa menjanjikan keheranan bahagia dengan pandangan hidup yang akan terbuka di hadapan kita, dan kekuatan untuk penggunaan dan kenikmatan yang akan datang.
Mari kita lihat sekarang bagaimana kita akan mulai secara praktis, setelah memutuskan untuk melakukan semua yang kita bisa untuk meletakkan debu dan mendapatkan latar belakang yang tenang. Kita harus mulai dengan cara yang mungkin terlihat sangat kecil. Tampaknya selalu merupakan awal kecil yang mengarah pada hasil yang besar dan bertahan lama. Bukan hanya itu, tetapi ketika kita mulai dengan cara kecil dan cara yang tepat untuk mencapai tujuan apa pun, kita tidak dapat menemukan jalan pintas dan tidak ada sepatu bot tujuh liga.
Kita harus mengambil setiap langkah dan mengambilnya dengan jelas agar benar-benar sampai di sana. Kita harus menempatkan satu bata dan kemudian yang lain, tepat, dan menempatkan setiap bata --- untuk membuat rumah yang akan berdiri.
Tapi sekarang untuk langkah pertama kita menuju meletakkan debu. Mari kita ambil setengah jam setiap hari dan tidak melakukan apa pun di dalamnya. Selama sepuluh menit pertama kita mungkin akan celaka, karena sepuluh menit berikutnya kita mungkin akan lebih celaka, tetapi selama lima menit terakhir kita akan mendapatkan perasaan tenang dan pada awalnya debu, meskipun tidak diletakkan, akan berhenti berputar. Dan kemudian --- sebuah fakta menarik --- yang menurut kami sepi di awal upaya kami, akan tampak seperti kebisingan dan angin puyuh, setelah kami melangkah lebih jauh. Seseorang mungkin dengan mudah mengatakan tidak masuk akal mengambil setengah jam sehari untuk tidak melakukan apa-apa. Atau "Alam membenci kekosongan, dan bagaimana mungkin untuk tidak melakukan apa-apa? Pikiran kita akan memikirkan atau mengerjakan sesuatu."
Sebagai jawaban atas hal ini, saya mungkin berkata dengan orang Irlandia itu, "Jadilah aisy, tetapi jika Anda tidak dapat menjadi aisy, jadilah aisy yang Anda bisa!" Lakukan apa pun yang Anda bisa. Ketika Anda mulai memikirkan sesuatu, jatuhkan. Ketika Anda merasa gelisah dan seolah-olah Anda tidak bisa diam lagi, santai dan buat diri Anda tetap diam. Saya harus mengambil berhari-hari dari desakan ini untuk tidak melakukan apa-apa dan membuang semuanya dari pikiran saya sebelum mengambil langkah berikutnya. Menyingkirkan segala sesuatu dari pikiran seseorang, karena setengah jam bukanlah hal yang mudah. Pikiran kita penuh dengan minat, penuh dengan resistensi. Dengan sebagian dari kita, pikiran kita penuh dengan kebencian. Dan apa yang harus kita janjikan untuk kita lakukan adalah selama setengah jam sehari untuk tidak mempertimbangkan apa pun. Jika ada sesuatu yang kita khawatirkan, tolak untuk mempertimbangkannya. Jika beberapa kebencian terhadap seseorang atau keadaan muncul dalam pikiran, menolak untuk mempertimbangkannya.
Saya tahu semua ini lebih mudah untuk diucapkan daripada melakukannya, tetapi ingat, tolong, itu hanya untuk setengah jam setiap hari - hanya setengah jam. Tolak untuk mempertimbangkan apa pun selama setengah jam. Setelah belajar duduk diam, atau berbaring diam, dan tidak memikirkan apa pun dengan tingkat keberhasilan yang sedang, dan bagi sebagian besar orang, keberhasilan hanya bisa menjadi yang terbaik, langkah selanjutnya adalah berpikir dengan tenang untuk mengambil napas panjang, lembut, dan mudah untuk setengah jam. Napas panjang dan kemudian istirahat, dua napas panjang dan kemudian istirahat. Seseorang dapat menenangkan dan menenangkan diri sendiri di dalam dengan belajar napas panjang yang lembut. Tapi itu harus studi. Kita harus belajar untuk mulai menghirup dengan lembut, untuk mengubah ke pernafasan dengan kelezatan yang sama, dan untuk menjaga tekanan lembut dan lembut yang sama sepanjang, setiap kali mencoba membuat napas sedikit lebih lama.
Setelah beberapa hari bernafas dengan lembut dan panjang dengan selang waktu setengah jam, maka kita bisa bernafas secara ritmis (tarik napas menghitung lima atau sepuluh, buang napas menghitung lima atau sepuluh), terus selama setengah jam, terus berusaha selama setengah jam, berusaha sepanjang waktu untuk memiliki napas lebih tenang, lembut dan mantap, menariknya dan membiarkannya keluar dengan upaya yang terus menurun. Sungguh luar biasa ketika kita menemukan betapa sedikit usaha yang benar-benar kita butuhkan untuk mengambil napas penuh dan kuat. Latihan pernapasan setengah jam ini setiap hari akan membantu kita dengan kebiasaan bernapas berirama setiap saat, dan napas berirama yang mantap adalah bantuan fisik yang hebat menuju pikiran yang tenang.
