Pertama --- seorang wanita seharusnya tidak pernah menjahit atau diizinkan untuk menjahit di udara yang buruk. Sikap dada yang semakin sempit pada menjahit membuat paru-paru harus diberi oksigen dengan baik, jika tidak darah akan kehilangan vitalitas, nafsu makan akan hilang dan saraf akan tegang untuk membuat otot-otot bekerja. mereka bisa melakukannya dengan cukup mudah jika mereka menerima makanan dengan jumlah yang tepat dari udara dan makanan.
Kedua --- Ketika pekerjaan kita memberikan kecenderungan otot kita secara mantap dalam satu arah, kita harus bertujuan untuk menangkal kecenderungan itu dengan menggunakan latihan dengan keinginan untuk menarik mereka dengan cara yang berlawanan.
Jika seorang pria menulis terus-menerus, berhenti menulis setengah lusin kali sehari dan meregangkan jari-jarinya lebar-lebar dan membiarkannya santai kembali perlahan akan membantunya sehingga dia tidak perlu takut kelumpuhan penulis.
Sekarang kecenderungan seorang wanita dalam menjahit adalah membuat dadanya berkontraksi dan duduk tengkurap, dan kepalanya ditekuk ke depan. Biarkan dia berhenti bahkan dua kali sehari, angkat dadanya dari perutnya, lihat pengangkatan dadanya menarik pundaknya kembali, biarkan kepalanya jatuh ke belakang dengan lembut, tarik napas panjang yang tenang dalam sikap itu, lalu angkat kepalanya perlahan, ambil napas panjang yang tenang seperti desahan lembut, perlahan-lahan biarkan paru-paru kembali ke kondisi pernapasan normalnya, dan kemudian cobalah latihan lagi.
Jika latihan ini diulangi tiga kali berturut-turut dengan kehati-hatian, efeknya akan sangat jelas dalam kesegaran yang dirasakan ketika seorang wanita mulai menjahit lagi.
Paling-paling hanya butuh dua menit untuk menjalani seluruh latihan dan siap untuk mengulanginya.
Itu berarti enam menit untuk tiga kali berturut-turut.
Enam menit dapat dengan mudah dibuat oleh semangat baru yang datang dari napas panjang dan perubahan sikap. Berhenti untuk latihan tiga kali sehari hanya membutuhkan waktu delapan belas --- atau paling banyak dua puluh menit dari pekerjaan hari itu dan itu akan menempatkan jauh lebih banyak dari itu ke dalam pekerjaan dalam kekuatan baru.
Ketiga --- Kita harus ingat kita tidak perlu menjahit dalam posisi yang sangat sempit. Tentu saja latihan ini akan membantu kita keluar dari kebiasaan yang biasanya sempit, tetapi kita tidak bisa berharap mereka akan banyak membantu kita kecuali kita berusaha sementara menjahit menjadi sesempit mungkin.
Latihan memberi kita standar ereksi baru, dan standar baru itu akan membuat kita peka terhadap sikap yang salah.
Kita akan terus-menerus memperhatikan ketika dada kita menjadi sempit dan tengkurap dan dengan mengembangkannya serta mengangkatnya, bahkan ketika kita menjahit, sikap sehat akan menjadi kebiasaan kedua.
