Ramadan dan Kesehatan Mental: Meredam Stres Ketika Berpuasa

* Mengelola waktu dengan cermat - membuat jadwal harian yang realistis dan prioritas pada hal-hal yang lebih penting.

* Melakukan aktivitas dan relaksasi - meluangkan waktu untuk aktivitas yang menenangkan jiwa, seperti membaca Al-Qur'an dan memahami arti ayat -ayat yang dibaca, berdzikir, selalu mengingat Allah, sebagai jalan untuk lebih mendekatkan diri kepada-Nya.

* Berbagi dengan sesama - berbagi cerita dengan orang terdekat dan dipercaya dapat membantu meringankan beban pikiran.

*Tetap aktif secara fisik dan olahraga ringan membantu meredam stres dan meningkatkan suasana hati menjadi lebih tenang 

* Menjaga keseimbangan spiritual - meningkatkan ibadah dalam upaya lebih mendekatkan diri kepada Tuhan.

* Memperbanyak amal kebaikan, menyadarkan diri bahwa kebaikan sekecil apapun, Tuhan sudah menjanjikan memberi balasan,

" Barang siapa mengerjakan kebaikan seberat zarrah, niscaya ia akan melihat (balasan)nya. - QS Al-Zalzalah ayat, 7

Selain itu, saya juga berusaha: Meredam Stres Ketika Berpuasa dengan -Menjaga Ketenangan Batin - Membaca Al-Qur'an - banyak manfaat dari membaca Al-Qur'an, antara lain,

* Konsentrasi dan pikiran fokus - membaca Al-Qur'an secara tartil, mengucapkan bacaan ayat dengan benar otomatis membuat pikiran fokus, terlebih jika kemudian membaca terjemahannya, rasanya hati menjadi lebih tenang.

*Berdzikir dan bertasbih -dengan selalu mengingat Allah, insyaallah hati menjadi tenang, pikiran terbuka pada hal-hal yang positif.

Dengan demikian puasa sangat bermanfaat bagi kesehatan mental, antara lain;