Ramadan dan Kesehatan Mental: Meredam Stres Ketika Berpuasa

Ramadan dan Puasa Menjaga Kesehatan Mental.

Saya menyadari ramadan dan puasa harus diniatkan sepenuhnya sebagai ibadah, lebih mendekatkan diri kepada Allah SWT. Adaptasi sangat penting untuk menjaga kesehatan mental yang mengakibatkan kita stres. Untuk itu penyebab stres harus dicari dan bagaimana mengatasinya.

 Penyebab stres saat Ramadan dalam menjalankan ibadah puasa :

* Perubahan pola makan dan minum- perlunya adaptasi dengan kebiasaan baru 

*Dehidrasi - kurangnya asupan air dapat memengaruhi suasana hati.

* Tekanan pekerjaan atau masalah pribadi yang belum terselesaikan, ini biang nya stres.

* Kurangnya istirahat - waktu tidur yang berkurang dapat menyebabkan kelelahan dan mengakibatkan stres, insomnia adalah bawaan ramadan yang sulit dihindari.

Solusinya:.

* Menjaga pola makan selama puasa dengan menu seimbang yang bergizi dan kaya nutrisi saat berbuka dan sahur.

* Mencukupi kebutuhan minum saat berbuka dan sahur.

* Tidur cukup malam hari dan memanfaatkan istirahat di siang hari