4. Tinggi badan menyusut
Penyusutan atau penurunan tinggi badan disebabkan oleh kerusakan tulang belakang akibat fraktur kompresi. Proses ini bisa berlangsung selama bertahun – tahun dan menimbulkan rasa nyeri. Nyeri pinggang kronis bisa menjadi salah satu indicator penyusutan tinggi badan dan osteoporosis
5. Stress fractures
Adalah patah tulang yang terjadi karena melakukan aktivitas sehari – hari misalnya jalan kaki. Patah tulang ini sangat kecil dan tidak parah sehingga beberapa orang mungkin tidak menyadarinya sampai akhirnya timbul rasa nyeri. Stress fractures juga dapat menyebabkan masalah lain setelah patah tulang sembuh, misalnya arthritis.
V. Tahapan mencegah osteoporosis
Tahapan pencegahan osteoporosis dapat dibagi menjadi tiga bagian, yaitu:
1. Pencegahan primer
Pencegahan primer merupakan pencegahan yang terbaik, murah dan mudah, yaitu:
a. Mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium, seperti sayuran hijau, jeruk dan makanan laut.
b.Melakukan latihan fisik dengan unsure pembebanan pada anggota gerak tubuh (kaki, lutut) dan penekanan pada tulang, misalnya jalan kaki, aerobic dan jogging. Latihan yang berlebihan tidak dianjurkan karena dapat mengganggu menstruasi.
c.Hindari factor yang menghambat penyerapan kalsium atau mengganggu pementukan tulang seperti merokok, alcohol dan mengkonsumsi obat – obatan terlarang yang dapat menyebbakan osteoporosis.
