Olahraga merangsang otot – otot dan otot merangsang tulang untuk tumbuh dan melatih tulang menjadi kuat dan lebih padat. Makin teratur dan rajin berolahraga, peredaran darah makin baik sehingga distribusi nutrisi lewat darah keseluruh tubuh termasuk tulang akan lancar yang membuat pertumbuhan tulang akan baik dan terjaga. Selain itu, olahraga juga dapat mengurangi nyeri dan menjaga keseimbangan tubuh agar tidak mudah jatuh.
Olahraga berikut ini baik bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah, selain dapat meningkatkan kepadatan tulang:
-Senam
-Dansa
-Jogging
-Naik turun tangga
-Angkat beban
-Sepeda atau sepeda statis
-Treadmill
Olahraga yang harus dihindari:
Penderita osteoporosis sangat rawan terkena patah tulang, oleh karena itu harus menghindari olahraga berikut:
