Percakapan jadi basa-basi, hubungan jadi kosong.
Kecemasan sosial meningkat, bahkan di kalangan introvert dan ekstrovert.
Self-esteem drop karena merasa selalu 'kurang' dibanding versi ideal di kepala sendiri.
jangka panjang, ini bisa menimbulkan rasa kesepian dan keterasingan --- bahkan di tengah keramaian dunia digital.
Solusinya? Ayo Latih Lagi Komunikasi Diri
Berikut beberapa langkah konkret yang bisa kamu lakukan:
1. Journaling atau "Self-Talk Time"
Luangkan 10 menit setiap hari untuk menulis atau bicara pada diri sendiri. Bukan karena kamu gila, tapi justru ini tanda kamu peduli. Tanyakan, "Apa yang aku rasakan hari ini?" atau "Kenapa aku terganggu dengan kejadian tadi?"
2. Kurangi Paparan Digital yang Tidak Perlu
Unfollow akun-akun yang membuatmu membandingkan diri secara tidak sehat. Follow konten yang membangun, edukatif, dan menginspirasi.
