Namun, dia memiliki trik psikologi yang sederhana yaitu menggunakan air, terutama air dingin. Hal ini membantunya mengatasi gejala kecemasan saat berbicara di depan massa.
"Dia adalah trik psikologi yang tak bisa kamu tinggalkan, dan ini benar-benar efektif," kata JP Phillips dalam video Tiktok-nya dengan akun @davidjpphillips.
Dia mencoba trik ini dengan membasuh seluruh wajahnya dengan air dingin, dan dia merasakan manfaatnya segera setelah tangannya menyentuh air.
"Jika kamu merasa cemas, gugup, atau tidak nyaman, maka coba lakukan seperti yang aku praktekkan tadi," lanjutnya.
Membasuh muka dengan air dingin bisa secara cepat meredakan perasaan tidak nyaman seperti kecemasan atau gugup, serta perasaan-perasaan lain yang membuat tidak nyaman.
"Kamu bisa mencoba membasuh wajah dengan air dingin," katanya. Hal ini akan mengaktifkan mekanisme yang disebut diving reflex.
Mekanisme diving reflex
Mekanisme diving reflex ini sering dimanfaatkan oleh para atlet atau penyelam untuk menunda ketidaknyamanan saat berada di bawah air dalam waktu yang lama. Namun, mekanisme ini juga bisa dimanfaatkan oleh siapa saja, termasuk untuk mengatasi perasaan cemas atau takut.
Cara paling sederhana untuk mengaktifkan diving reflex adalah dengan membasuh muka dengan air dingin. Selain itu, membasuh tangan dengan air dingin juga bisa membantu mengaktifkan mekanisme ini. Dengan begitu, detak jantung yang semula meningkat dapat menurun kembali dan perasaan cemas atau takut pun mereda.
Ketika merasakan gugup atau kecemasan, detak jantung biasanya meningkat dan terasa lebih cepat dari biasanya. Oleh karena itu, orang yang mengalami kecemasan seringkali memegang dadanya dan berusaha bernapas lebih cepat untuk mengatasi detak jantung yang meningkat secara drastis.
Dilansir dari media neliti.com, dijelaskan bahwa fungsi diving reflex dalam menurunkan detak jantung adalah untuk menghemat cadangan oksigen dengan memicu beberapa perubahan fisiologis tertentu selama penyelaman. Saat terendam, denyut jantung melambat dan aliran darah ke organ vital seperti otak dan jantung meningkat.Â
Hal ini terjadi karena adanya peningkatan kadar oksigen yang menyebabkan vasokonstriksi, meningkatkan tekanan darah dan mengurangi detak jantung dan curah jantung. Penurunan denyut jantung (bradikardia) juga dapat mengurangi kebutuhan oksigen dari miokardium, yang bertujuan menghemat simpanan oksigen.
