Pemeriksaan Berkala Kondisi Sendi: Terutama lutut, pergelangan kaki, dan pergelangan tangan.
e. Taekwondo
Profil Singkat:
Taekwondo adalah beladiri asal Korea yang terkenal dengan dominasi teknik tendangan cepat dan tinggi, sering kali ke arah kepala dan tubuh lawan. Dalam kompetisi modern, aturan menekankan poin dari serangan kaki yang sah, dengan perlindungan berupa headgear dan body protector. Meskipun peralatan pelindung mengurangi risiko, sifat dinamis dan eksplosif dari gerakan tendangan membuat potensi cedera tetap signifikan.
Karakteristik Risiko Berdasarkan 5 Indikator Utama:
Total Skor Bahaya:
Total=7+6+6+5+15=5.0 (skala 0--10)\text{Total} = \frac{7 + 6 + 6 + 5 + 1}{5} = 5.0 \ (\text{skala 0--10})
Kategori: Moderate-to-High Risk --- risiko terutama berasal dari tendangan keras ke kepala dan lutut, meskipun mitigasi modern menurunkannya dibanding cabang full-contact.
Panduan Mitigasi Praktis:
Pelindung Wajib: Headgear, pelindung badan (hogu), pelindung tulang kering, sarung tangan, dan pelindung gigi.
Latihan Kekuatan Lutut & Pinggul: Mengurangi risiko cedera saat menendang atau menerima tendangan.
Kontrol Tendangan Saat Latihan: Menghindari full-power pada sesi sparing rutin.
