Karakteristik Risiko Berdasarkan 5 Indikator Utama:
Total Skor Bahaya:
Total=9+7+7+6+15=6.0 (skala 0--10)\text{Total} = \frac{9 + 7 + 7 + 6 + 1}{5} = 6.0 \ (\text{skala 0--10})
Kategori: Moderate--High Risk --- risiko meningkat seiring level kompetisi, terutama pada pertandingan yang menuntut fisik ekstrem.
Panduan Mitigasi Praktis:
Latihan Leher dan Core: Penguatan otot leher dan core dapat mengurangi risiko cedera tulang belakang.
Teknik Bantingan Aman: Atlet wajib menguasai teknik bantingan terkontrol untuk meminimalkan benturan keras.
Pemanasan dan Pendinginan Optimal: Fleksibilitas otot berperan penting dalam mencegah robekan otot.
Manajemen Berat Badan Sehat: Hindari penurunan berat badan ekstrem (weight cutting) yang dapat mengganggu kesehatan jantung dan metabolisme.
Pengawasan Intensif pada Sparring: Latihan intens harus selalu diawasi pelatih untuk mencegah kuncian berlebihan.
c. Sumo
