Tetap Bugar Saat Puasa! Ini Tips Olahraga yang Aman dan Efektif

Tetap berolahraga di bulan puasa memang menantang, tetapi sangat mungkin dilakukan jika dilakukan dengan bijak.

Puasa Ramadan merupakan momen istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia. 

Selama sebulan penuh, umat Muslim menahan lapar dan haus dari fajar hingga matahari terbenam. 

Meskipun demikian, menjaga kebugaran tubuh tetap menjadi prioritas. 

Baca juga: "Kongo Gumi: Perusahaan Tertua di Dunia yang Bertahan 1.400 Tahun, Apa Rahasianya?"

Banyak orang bertanya-tanya, apakah olahraga aman dilakukan saat berpuasa? 

Jika iya, kapan waktu terbaik untuk berolahraga dan jenis olahraga apa yang sebaiknya dilakukan?

Jawabannya, olahraga tetap aman selama bulan puasa asalkan dilakukan dengan cara yang benar.

Bersepeda bisa menjadi olahraga pilihan yang menyenangkan dan tidak terlalu menguras energi. (sumber foto: Ninda Putri/Pinterest)

Dengan memilih waktu yang tepat, jenis olahraga yang sesuai, dan menjaga pola makan yang seimbang, Anda bisa tetap bugar dan sehat selama Ramadan. 

Baca juga: Stop Kalap Saat Berbuka dan Sahur! Terapkan Mindful Eating Agar Puasa Makin Lancar

Berikut adalah beberapa tips olahraga yang aman dan efektif selama berpuasa.

Baca juga: Kopi dari Biji Kurma: Solusi Mengurangi Limbah Makanan dan Dampak terhadap Lingkungan

1. Pilih Waktu yang Tepat

Salah satu tantangan terbesar berolahraga saat puasa adalah mengatur waktu yang tepat. 

Jika dilakukan di waktu yang salah, olahraga justru bisa menyebabkan dehidrasi dan kelelahan.