Pernah merasa sesak karena terlalu banyak pikiran? Atau terbangun di malam hari tanpa tahu kenapa gelisah? Ternyata, salah satu cara paling sederhana namun berdampak besar untuk mengurai emosi seperti itu adalah... menulis. Bukan menulis puisi atau novel, tapi menulis ekspresif.Metode ini  terbukti secara ilmiah mampu meningkatkan kesehatan mental.
Apa itu Expressive Writing?Â
Expressive Writing adalah terapi menulis yang melibatkan penulisan bebas tentang perasaan dan pengalaman pribadi tanpa memperhatikan struktur atau tata bahasa. Tujuannya adalah untuk mengekspresikan emosi yang terpendam dan membantu individu memahami serta mengatasi perasaan tersebut.
Manfaat Expressive WritingÂ
1.Mengurangi Stres dan Kecemasan
Menulis tentang perasaan dapat membantu individu melepaskan ketegangan emosional dan meredakan stres. Proses ini memungkinkan seseorang untuk memproses perasaan yang sulit diungkapkan secara verbal.
2.Meningkatkan Kesehatan Fisik
Penelitian oleh Pennebaker dan Beall (1986) menunjukkan bahwa peserta yang terlibat dalam sesi Expressive Writing memiliki penurunan yang signifikan dalam tekanan darah dan peningkatan fungsi sistem imun setelah beberapa mingguSelain itu terapi menulis dapat memperbaiki kesehatan fisik, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi gejala-gejala terkait stres.
3.Meningkatkan Pemahaman Diri
Dengan menulis secara ekspresif, individu dapat lebih memahami diri mereka sendiri, mengenali pola pikir dan perilaku, serta meningkatkan kesadaran diri.
4.Meningkatkan Kesejahteraan Emosional
