Mohon tunggu...
Merajut Hati
Merajut Hati Mohon Tunggu... Lainnya - Yayasan Merajut Hati

Yayasan Merajut Hati atau lebih mudah diingat dengan Merajut Hati adalah organisasi non-profit yang bergerak di bidang kesehatan mental di Indonesia. Merajut hati memiliki visi untuk menciptakan kesejahteraan mental bagi seluruh rakyat Indonesia, mengingat masih banyaknya stigma mengenai kesehatan mental di Indonesia dan kurangnya sumber daya, penanganan, dan bantuan pemulihan kesehatan mental.

Selanjutnya

Tutup

Ilmu Sosbud

Mindfulness: Awas akan Sekitar Kita

19 September 2022   15:27 Diperbarui: 19 September 2022   15:29 256
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Kita yang peduli tentang kesehatan mental kita pasti pernah mendengar kata mindfulness. Praktek ini mulai menjadi populer sebagai coping mechanism untuk stres dan kecemasan. Selain itu, praktek mindfulness juga merupakan cara mudah dalam meningkatkan kesejahteraan.


Lalu apa itu sebenarnya mindfulness? Mindfulness adalah suatu kualitas atau kondisi sadar akan hal-hal di sekitar kita, atau sebuah praktek dimana kita sadar penuh terhadap pikiran, emosi, atau pengalaman kita, tanpa menghakimi hal-hal tersebut. 

Walaupun baru populer belakangan, praktek mindfulness ternyata sudah dilakukan sejak berabad-abad yang lalu terutama di bagian timur dunia. Di dunia barat sendiri, praktek mindfulness tidak populer hingga 1970an. 

Pada intinya, tujuan dari praktek mindfulness adalah untuk membangun kesadaran diri tentang keadaan diri kita, yang nantinya akan secara positif mempengaruhi kesejahteraan kita secara keseluruhan. 

Ada beberapa latihan Mindfulness yang bisa kita lakukan seperti Meditasi, Latihan pernapasan, Yoga, atau Journaling

  • Meditasi

Meditasi seringkali dikaitkan dengan mindfulness, dan meditasi dengan kesadaran penuh dapat membantu kita fokus dan mengatur pikiran kita. 

  • Latihan pernapasan

Latihan pernapasan atau bernapas secara sadar merupakan hal yang sangat baik dan merupakan hal mudah yang bisa dilakukan untuk menenangkan pikiran kita. Kita hanya perlu rileks dan memperhatikan dan mengatur pernapasan kita.

  • Yoga 

Yoga merupakan salah satu latihan mindfulness yang paling umum. Yoga dapat membantu kita lebih awas dan sadar tentang tubuh kita dan membantu kita bergerak dengan kesadaran penuh.

  • Journaling

Journaling dapat membuatmu lebih sadar akan pikiran dan perasaan kita. Pertanyaan-pertanyaan yang bisa ditulis di dalam jurnal seperti "bagaimana perasaanku hari ini?" dapat membantu kita memahami diri kita lebih dalam

Bagi pemula praktik mindfulness mungkin agak sulit diterapkan pada awalnya. Tapi, ada beberapa tips yang bisa diikuti seperti 

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Ilmu Sosbud Selengkapnya
Lihat Ilmu Sosbud Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun