Menjaga Berat Badan dengan Tetap Berkegiatan

Di masa pandemi ini membuat kita mau tidak mau harus menjalani berbagai aktivitas di rumah saja. Mulai dari bekerja, belajar, dan beribadah. 

Semua aktivitas di masa pandemi dibatasi, hal ini mau tidak mau membuat kita pun banyak melakukan kegiatan di rumah saja. 

Di masa pandemi mobilitas kita dibatasi, sehingga kita pun harus melakukan berbagai aktivitas di rumah. 

Aktivitas yang biasa dilakukan di luar rumah terpaksa harus dilakukan di dalam rumah. Hal itu tentu membuat gerak kita menjadi terbatas. 

Biasanya kita harus pergi keluar dan banyak melakukan gerakan, kini harus duduk di depan layar dengan ruang gerak yang terbatas. 

Hal tersebut tentu bisa membuat kita menjadi malas untuk melakukan sesuatu. Karena badan kita kurang bergerak, maka berat badan kita pun bisa bertambah. 

Ya selama pandemi ini, kita banyak menghabiskan waktu dengan rebahan dengan ponsel genggam di tangan. Baik itu untuk bekerja, belajar, atau hanya sekadar untuk hiburan. 

Kegiatan tersebut membuat kita malas untuk bergerak dan lebih banyak diam atau rebahan di rumah. 

Lalu bagaimana menyikapi hal tersebut? 

Untuk menyikapi hal tersebut ada beberapa hal yang bisa kita lakukan agar berat badan bisa tetap terjaga selama pandemi ini. 

Lalu apa saja hal yang bisa kita lakukan? Berikut beberapa hal tersebut...

Pertama, perbanyak aktivitas meski di rumah saja 

Hal pertama yang bisa kita lakukan adalah tetap banyak beraktivitas meski sedang di rumah saja. 

Aktivitas dalam hal ini adalah aktivitas yang menggerakkan tubuh. Meski di rumah saja, kita harus tetap berkegiatan. 

Banyak hal yang bisa kita lakukan meski di rumah saja. Seperti melakukan pekerjaan rumah tangga, mulai dari mencuci, menyapu, dan berbagai pekerjaan rumah tangga lainnya. 

Dengan tetap berkegiatan, maka hal tersebut bisa membantu membakar kalori yang ada di dalam tubuh. 

Hal tersebut tentu bisa membuat kita menjaga berat badan kita. Jika kita melakukan banyak kegiatan, tentu hal tersebut akan membuat mobilitas kita meningkat. Hal itu akan berdampak pada pembakaran kalori yang ada di dalam tubuh. 

Ketika kita melakukan banyak kegiatan, itu akan membutuhkan energi. Hal tersebut tentu membantu kita untuk menjaga berat badan agar tidak terus bertambah. Melakukan banyak aktivitas juga akan membuat tubuh kita menjadi sehat dan terasa ringan. 

Banyak melakukan kegiatan meski sedang di rumah saja, tidak hanya untuk menjaga berat badan akan stabil. Tetapi juga bisa menyehatkan tubuh kita. 

Selain itu di masa pandemi ini, bisa membuat kita untuk lebih peduli dengan pekerjaan rumah tangga yang mungkin sebelum pandemi jarang kita lakukan karena kesibukan di luar rumah. 

Kita bisa mengasah keterampilan kita dengan melakukan berbagai pekerjaan rumah tangga sendiri. 

Pekerjaan rumah tangga selesai, tubuh sehat dan berat badan bisa terkendali. Itu keuntungan yang bisa kita dapatkan ketika tetap melakukan kegiatan meskipun sedang di rumah saja. 

Meski badan terasa lelah, namun rasa lelah itu yang membuat kita beristirahat lebih efektif. Karena ketika tubuh merasa lelah, tubuh pun bisa tidur dengan nyenyak dan itu merupakan istirahat yang berkualitas. 

Kedua, mengurangi penggunaan gadget 

Hal kedua yang bisa kita lakukan adalah dengan mengurangi penggunaan gadget atau ponsel pintar. Terlalu sering menggunakan gadget tentu tidak baik untuk kesehatan. 

Ketika menggunakan gadget kita akan cenderung malas untuk bergerak. Awalnya hanya ingin membuka pesan, namun kemudian membuka aplikasi-apliaksi lainnya hingga tak terasa kita menggunakan gadget dalam waktu yang lama.

Hal itu juga sering saya alami. Awalnya hanya ingin membalas pesan, kemudian membuka aplikasi lainnya hingga scrolling hingga tak terasa sudah setengah jam berkutat dengan gadget. 

Menggunakan gadget memang mengasyikkan, namun jika kita tidak bisa mengendalikannya maka hal itu bisa membuat kita mager atau males gerak. 

Di masa pandemi ini memang kita diharuskan lebih banyak menggunakan gadget, karena semua aktivitas dilakukan secara daring. 

Namun hal tersebut jangan sampai membuat kita keblabasan dalam menggunakannya. Kita bisa mengatur waktu dan membatasi penggunaan gadget. 

Misalnya kita membatasi menggunakan gadget selama waktu kerja, setelah itu kita harus mengontrol diri agar tidak menggunakannya, kecuai untuk urusan yang sangat penting dan mendadak. 

Untuk mengalihkan perhatian kita dari gadget kita bisa melakukan aktivitas lainnya. Misalnya dengan membaca buku atau menulis sebuah artikel. Hal itu lebih bermanfaat tentunya. 

Karena ketika kita sudah membuka gadget, maka kita akan ingin membuka hal lainnya. Dan itu akan memakan waktu yang cukup lama. 

Hal itu membuat kita malas untuk melakukan sesuatu, karena kita ada dalam posisi yang begitu zaman yang membuat kita malas bergerak. 

Jika dibiarkan terus menerus selama di rumah saja, maka berat badan kita bisa bertambah. Karena gadget membuat kita malas untuk bergerak dan melakukan apapun. 

Untuk itu, supaya kita tidak dalam mode mager, kita bisa mengontrol diri sendiri dalam menggunakan gadget, agar tidak keblabasan dan terlalu asyik rebahan. 

Ketiga, melakukan olahraga yang bisa dilakukan di rumah 

Kemudian hal ketiga yang bisa kita lakukan untuk menjaga berat badan adalah melakukan kegiatan olahraga di rumah. 

Di masa pandemi ini kita dituntut untuk membatasi mobilitas dan menghindari kerumunan. Karena hal tersebut tentu membuat kita tidka bisa berolahraga di luar rumah. 

Namun kita bisa tetap berolahrga meski di rumah saja. Olahraga yang bisa dilakukan di rumah saja seperti fitness, senam, yoga dan olahraga sederhana lainnya. 

Contoh kegiatan olahraga di rumah | Sumber: pexels.com/Valeria 

Meskipun kita di rumah saja, namun olahraga harus tetap dilakukan. Seperti yang kita tahu, olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selain untuk menyehatkan, olahraga juga bisa membuat berat badan bisa terjaga.  

Olahraga menjadi kegiatan yang penting untuk menjaga berat badan. Karena aktivitas olahraga, kita bisa membakar kalori dan energi. Hal tersebut bisa mengontrol berat badan kita. 

Namun ketika berolahraga, kita harus melihat kemampun diri kita sendiri jangan sampai memaksakan diri. 

Olahraga sebaiknya sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan. Karena jika berlebihan, hal tersebut tentu berdampak tidak baik bagi kesehatan dna bisa menimbulkan cedera. 

Meski di rumah saja, hal tersebut tidak berarti membuat kita tidak bisa melakukan berbagai kegiatan. 

Banyak hal yang bisa kita lakukan meski di rumah saja. Dengan tetap melakukan berbagai kegiatan, hal itu bisa menjadi cara menjaga berat badan agar tidak terus bertambah. 

Terima kasih semoga bermanfaat.