3. Mengonsumsi Lemak, Protein dan Susu
Dalam membantu proses pertumbuhan, ada pentingnya kita juga harus memperhatikan hal ini, yaitu mengonsumsi kebutuhan lemak dari daging sapi yang memiliki kadar kalori cukup tinggi. Jika kebutuhan lemak kalori dari daging ini terpenuhi dengan porsi yang tepat dalam sehari sehari, maka seiring berjalannya waktu akan terlihat perkembangannya. Mulai dari berat badan, tinggi badan dan kesehatan kulit pastinya juga akan berpengaruh.
Lemak nabati pun juga bisa kita dapatkan dari mengkonsumsi buah alpukat, kelapa, mentega dan susu. Dengan kandungan dan komposisi 4sehat 5 sempurna yang terdiri dari Karbohidrat yang menjadi makanan pokok, Protein dari lauk pauk, Vitamin yang dihasilkan dari buah dan sayuran, serta dilengkapi dengan susu sebagai kebutuhan pelengkapnya. Dengan begitu, kebutuhan makanan dalam porsi kita akan terpenuhi dan dapa terbentuk badan yang ideal.
4. Olahraga Secara Teratur
Terkadang orang orang zaman sekarang cenderung suka mager atau malas gerak, sehingga mereka melupakan olahraganya. Padahal dengan olahraga rutin, dan teratur, maka nantinya kita akan mendapatkan hasil tubuh yang maksimal. Tak hanya itu, dengan menjadwalkan olahraga kita, akan membuat kita jauh lebih disiplin dalam mengenal jauh kesehatan kita. Selain itu, dengan olahraga yang rutin kita, akan menghasilkan dan meningkatkan stamina metabolisme dalam tubuh. Dengan begitu, berat badan, serta tinggi badan dapat tercapai secara ideal.
5. Mengatur Pola Tidur Yag Teratur        Â
Hal yang satu ini patinya sering kita alami khususnya bagi remaja dan orang dewasa saat ini, yaitu susah mengatur jam tidur atau waktu istiraha. Padahal di dalam tubuh, sistem metabolisme juga bekerja setiap harinya. Apabila kita tidak dapat mengatur waktu dan jadwal tidur kita, maka hal tersebut akan mengganggu dalam proses pertumbuhan. Serta dapat menyebabkan stress berlebih yang nantinya akan berpengaruh pada hormone.
Dan hal ini yang paling penting dalam meningkatkan idealisme pembentukan tubuh, yaitu dengan menjadwalkan jam tidur kita. Tentunya tubuh juga butuh waktu untuk beristirahat setelah menjalankan aktivitas yang sangat berat. Dan kita dianjurkan untuk menerapkan tidur selama delapan jam perharinya. Dengan porsi tidur yang cukup dan jadwal tidur yang pas, metabolisme dalam tubuh tentunya dapat mudah terkontrol. Tak hanya itu, kinerja jantung juga akan jauh lebih baik.
Nah, cukup simple dan mudah bukan untuk menerapkannya. Mumpung kita masih muda, ada baiknya mengatur pola hidup kita mulai sekarang dengan baik. Mulai dari mengatur pola makan, mengatur pola tidur, olahraga rutin, maka kita akan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.
