Bagi para remaja khususnya yang sedang menduduki usia tujuh belas keatas, tentunya sering lupa dalam mengatur pola hidup yang sehat. Sehingga dalam proses pertumbuhannya terganggu. Padahal di lain itu, kita juga selalu mendambakan bentuk tubuh yang bagus, tinggi dan berat badan yang proporsional. Namun, hal tersebut kadang tidak sebanding dengan usaha penangan kita yang kita terapkan di kehidupan sehari -- hari.
Badan yang berisi dan berotot, dan tentunya hal sudah menjadi tubuh idaman bagi para kaum adam. Adapun istilah yang mengatakan bahwa, dibalik tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Nah, maka dari itu, kita juga perlu memperhatikan kesehatan tubuh kita. Karena, dengan menjaga kesehatan tubuh kita, tentunya akan terbentuk badan yang ideal seperti apa yang kita inginkan.
Tak lain dengan kau madam, kaum hawa atau wanita juga selalu menginginkan bentuk badannya agar jauh nampak ideal, agar terlihat sehat dan jauh lebih menarik. Terkadang hal tersebut yang sering membuat kita overthinking atau pikiran yang berlebih karena bentuk tubuh yang dihasilkan tidak proporsional.
Maka dari itu, selagi kita masih di fase pertembuhan, ada pentingnya jika kita mulai membiasakan pola hidup yang sehat. Lalu apa saja yang perlu kita lakukan agar badan kita terbentuk dan jauh lebih terlihat sehat dan bugar? Mari kita simak penjelasan berikut ini.
1. Mengatur Pola Makan dan Kandunga Gizi yang Tepat
Untuk menambah berat badan secara alami, cobalah untuk mengatur intensitas makan dengan meningkatkan porsi makan dan intensitasnya lebih besar atau mengurang porsi dari biasanya. Dengan mengurangi porsi makan & menaikkan intensitas saar mengatur pola makan, hal tersebut dapat membantu menambah berat badan secara alami. Misalnya, jika kalian biasa makan 3 kali sehari dalam rutinitas, cobalah untuk meningkatkan porsi makan 5 atau enam kali sehari menggunakan porsi yang jauh lebih sedikit.
Serta jangan lupa untuk mengatur pola makan dengan kandungan gizi makanan yang bernutrisi tinggi. Jangan asal dalam memilih makanan khususnya yaitu makanan yang berlemak & berkalori tinggi. Serta dengan memperbanyak dalam mengonsumsi makanan yang tinggi nutrisi misalnya yaitu buah, sayur dan kacang - kacangan dapat membantu penaikan gizi yang nantinya akan berpengaruh pada pertumbuhan.
2. Jangan Biasakan Unntuk Minum Terlebih Dahulu Sebelum  Mengkonsumsi Makanan
Orang yang kurus pada umumnya akan cenderung merasakan kenyang yang lebih cepat ketika makan. Maka dari itu, akan lebih baiknya jika kita menghindari minum sebelum makan. Hal ini perlu dilakukan supaya kita dapat menghindari rasa kenyang diwaktu awal, sehingga dapat menambah nafsu makan. Lebih baik minum air putih hanya pada saat makan atau 30 menit setelah makan. Hal ini dipercaya mampu dalam membantu proses penyerapan nutrisi yang lebih baik.
Mengkonsumsi Jus Dari Buah - Buahan dan Sayuran juga sangat diperlukan. Hal ini penting untuk kita ketahui, jika kita mengonsumsi nutrisi yang baik, hal ini dapat berpengaruh pada penambahan berat badan. Cobalah konsumsi jus atau smoothies yang dicampur menggunakan susu atau yoghurt setiap harinya. Dua minuman ini cocok digunakan untuk membatu proses penggemukkan badan. Dikarenakan nutrisi akan lebih gampang diserap jika tekstur dari makanan tersebut lebih halus.
3. Mengonsumsi Lemak, Protein dan Susu
Dalam membantu proses pertumbuhan, ada pentingnya kita juga harus memperhatikan hal ini, yaitu mengonsumsi kebutuhan lemak dari daging sapi yang memiliki kadar kalori cukup tinggi. Jika kebutuhan lemak kalori dari daging ini terpenuhi dengan porsi yang tepat dalam sehari sehari, maka seiring berjalannya waktu akan terlihat perkembangannya. Mulai dari berat badan, tinggi badan dan kesehatan kulit pastinya juga akan berpengaruh.
Lemak nabati pun juga bisa kita dapatkan dari mengkonsumsi buah alpukat, kelapa, mentega dan susu. Dengan kandungan dan komposisi 4sehat 5 sempurna yang terdiri dari Karbohidrat yang menjadi makanan pokok, Protein dari lauk pauk, Vitamin yang dihasilkan dari buah dan sayuran, serta dilengkapi dengan susu sebagai kebutuhan pelengkapnya. Dengan begitu, kebutuhan makanan dalam porsi kita akan terpenuhi dan dapa terbentuk badan yang ideal.
4. Olahraga Secara Teratur
Terkadang orang orang zaman sekarang cenderung suka mager atau malas gerak, sehingga mereka melupakan olahraganya. Padahal dengan olahraga rutin, dan teratur, maka nantinya kita akan mendapatkan hasil tubuh yang maksimal. Tak hanya itu, dengan menjadwalkan olahraga kita, akan membuat kita jauh lebih disiplin dalam mengenal jauh kesehatan kita. Selain itu, dengan olahraga yang rutin kita, akan menghasilkan dan meningkatkan stamina metabolisme dalam tubuh. Dengan begitu, berat badan, serta tinggi badan dapat tercapai secara ideal.
5. Mengatur Pola Tidur Yag Teratur        Â
Hal yang satu ini patinya sering kita alami khususnya bagi remaja dan orang dewasa saat ini, yaitu susah mengatur jam tidur atau waktu istiraha. Padahal di dalam tubuh, sistem metabolisme juga bekerja setiap harinya. Apabila kita tidak dapat mengatur waktu dan jadwal tidur kita, maka hal tersebut akan mengganggu dalam proses pertumbuhan. Serta dapat menyebabkan stress berlebih yang nantinya akan berpengaruh pada hormone.
Dan hal ini yang paling penting dalam meningkatkan idealisme pembentukan tubuh, yaitu dengan menjadwalkan jam tidur kita. Tentunya tubuh juga butuh waktu untuk beristirahat setelah menjalankan aktivitas yang sangat berat. Dan kita dianjurkan untuk menerapkan tidur selama delapan jam perharinya. Dengan porsi tidur yang cukup dan jadwal tidur yang pas, metabolisme dalam tubuh tentunya dapat mudah terkontrol. Tak hanya itu, kinerja jantung juga akan jauh lebih baik.
Nah, cukup simple dan mudah bukan untuk menerapkannya. Mumpung kita masih muda, ada baiknya mengatur pola hidup kita mulai sekarang dengan baik. Mulai dari mengatur pola makan, mengatur pola tidur, olahraga rutin, maka kita akan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.
