Bulan Ramadhan merupakan momen istimewa bagi umat Muslim untuk menjalankan ibadah puasa. Selain sebagai ibadah yang dianjurkan, puasa juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah membantu menjaga berat badan.
Namun, bagi sebagian orang, menjaga berat badan saat berpuasa bisa menjadi tantangan tersendiri. Banyak yang khawatir akan mengalami kenaikan berat badan karena pola makan yang tidak terkontrol selama bulan puasa.
Oleh karena itu, penting untuk memiliki strategi diet sehat agar berat badan tetap ideal selama menjalani ibadah puasa. Berikut ini adalah 5 tips yang bisa membantu Anda menjaga berat badan tetap ideal di bulan puasa.
1. Perhatikan Asupan Cairan
Menjaga tubuh terhidrasi dengan baik sangat penting selama bulan puasa. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari, dibagi antara waktu sahur, berbuka, dan setelahnya. Hindari minuman manis dan kafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Air putih sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, terutama saat berpuasa di bulan yang panas. Selain itu, konsumsi air putih juga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mengontrol nafsu makan Anda.
2. Perhatikan Asupan Makanan yang Akan Dikonsumsi Pada Saat Sahur dan Berbuka
Salah satu kunci dari diet sehat saat berpuasa adalah memilih makanan yang bergizi dan seimbang. Pilih makanan yang kaya akan mineral, vitamin, protein dan serat. Hindari makanan yang mengandung banyak garam yang berlebih, lemak jenuh dan gula tambahan.
Sebisa mungkin, konsumsilah makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein nabati dan hewani yang rendah lemak.
Dengan memilih makanan yang bergizi, Anda dapat merasa kenyang lebih lama dan menghindari keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat.
