Ramadhan, bulan penuh berkah dan ampunan, telah tiba. Pada bulan Ramadhan, umat Islam di seluruh dunia akan menjalankan ibadah puasa, menahan lapar dan haus dari terbitnya matahari hingga terbenamnya matahari. Salah satu rukun penting dalam ibadah puasa adalah sahur.
Sahur, waktu makan sebelum fajar menyingsing, menjadi kunci penting untuk menjalani puasa dengan penuh energi.
Namun, tak jarang godaan rasa kantuk dan kelelahan di malam hari membuat banyak orang terlewatkan waktu sahur. Hal ini tentu dapat mengganggu aktivitas dan ibadah di hari selanjutnya. Jangan khawatir, berikut 4 tips jitu agar tak telat sahur saat puasa Ramadhan.
1. Tidur Lebih Awal dan Berkualitas
Tidur lebih awal merupakan kunci utama agar tidak telat sahur. Pastikan Anda sudah tidur minimal 7-8 jam sebelum waktu sahur.
Hindari begadang atau menonton film larut malam. Ciptakan suasana kamar yang nyaman untuk tidur, seperti mematikan lampu, menjaga ruangan tetap sejuk, dan menggunakan aroma terapi yang menenangkan.
Hindari penggunaan gadget sebelum tidur karena cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
2. Siapkan Menu Sahur yang Praktis dan Menggugah Selera
Siapkan menu sahur yang praktis dan mudah dibuat agar Anda tidak menghabiskan waktu lama di dapur. Hindari memasak makanan yang membutuhkan waktu memasak lebih lama. Pilihlah makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, dan serat agar Anda merasa kenyang lebih lama.
Anda bisa menyiapkan makanan seperti roti tawar dengan selai kacang dan pisang, oatmeal dengan buah-buahan, atau yogurt dengan granola. Siapkan menu sahur yang menarik dan bervariasi agar Anda lebih semangat untuk bangun sahur.
3. Manfaatkan Teknologi
Di era digital seperti sekarang, teknologi dapat menjadi alat yang berguna untuk membantu Anda tidak telat sahur. Gunakan fitur alarm pada ponsel atau jam alarm untuk mengatur waktu bangun sahur.
