Banyak Kerjaan Tapi Merasa Gabut, Kok Bisa ?

4. Kenapa Kita Sering Menunda?

Menurut penelitian, prokrastinasi terjadi karena kita kesulitan mengelola waktu dan lebih cenderung memilih aktivitas yang lebih menyenangkan (Sanggasurya & Mamahit, 2021). Makanya, tanpa disadari, kita lebih sering ngecek HP, nonton video pendek, atau bahkan iseng bersih-bersih kamar demi menghindari pekerjaan yang harusnya segera dikerjakan.

Selain itu, ada faktor psikologis lain yang bikin kita sering menunda, seperti perfeksionisme dan takut gagal. Kadang kita merasa tugas yang harus dikerjakan harus sempurna, jadi kita menundanya sampai "mood" datang. Padahal, semakin lama kita menunggu, semakin sulit untuk memulai, dan semakin besar tekanan yang kita rasakan.

5. Cara Mengatasi Kebingungan dan Ketidakproduktifan

Kalau kamu sering mengalami hal ini, coba beberapa strategi berikut:

• Gunakan Teknik Pomodoro: Kerja dalam interval waktu (misalnya 25 menit kerja, 5 menit istirahat) bisa bantu otak tetap fokus.

• Prioritaskan dengan Eisenhower Matrix: Pisahkan tugas berdasarkan urgensi dan kepentingannya.

• Kurangi Distraksi: Matikan notifikasi HP atau pakai aplikasi yang membatasi waktu penggunaan media sosial.

• Single-tasking, bukan Multitasking: Fokus pada satu pekerjaan dalam satu waktu supaya lebih efektif.

• Ambil Istirahat yang Cukup: Jangan paksakan diri terus bekerja tanpa jeda, karena energi mental kita ada batasnya.

Jadi, kalau merasa tenggelam dalam tumpukan kerjaan , jangan panik! Ambil napas, susun strategi, dan mulai dari langkah kecil. Yang penting bukan seberapa banyak pekerjaan yang harus diselesaikan, tapi seberapa pintar kita mengatur waktu dan energi. Selamat mencoba!