1. Â Menulis jurnal membuat kita mengeluarkan unek-unek, beban, pergumulan, perasaan tertekan, down, dan emosi-emosi negatif yang sedang kita alami. Itu sangat berguna untuk melepaskan beban, tekanan, atau rasa sakit yang kita miliki.
2. Menulis jurnal berguna untuk memperlambat ritme kita. Sering kali, kelelahan mental terjadi karena terlalu banyak agenda, kegiatan, atau masalah yang harus kita pikirkan. Jurnal dapat membuat kita mengambil waktu sejenak untuk "mengambil napas" dan menenangkan  diri.
3. Jurnal membuat kita berpikir lebih jernih dengan memberi kita kesempatan untuk menyaring pemikiran, emosi, dan perasaan negatif.
Kita cenderung berpikir negatif saat tengah memiliki tekanan. Apa yang kita tuangkan dalam tulisan dapat membantu kita untuk melihat hal-hal yang sifatnya emosional, negatif, dan tidak tepat, dan memampukan kita untuk menyikapi dengan sudut pandang yang lebih tepat.
4. Jurnal membantu kita untuk mengurai masalah dan melihat solusi. Dengan menuliskan apa yang tengah terjadi, kita dapat memetakan masalah, melihat sebab akibat, kelemahan, kelebihan, kemungkinan, potensi, untuk dari sana mengambil sikap atau memilih solusi yang terbaik.
5. Jurnal adalah cara terbaik untuk melihat perkembangan dan pertumbuhan diri kita, baik dari segi emosi, mental, karakter, respons, penilaian, relasi, spiritual, dsb. Itu bisa menjadi modal terbaik kita untuk mengenal diri, potensi, kelebihan, maupun kekurangan diri apa adanya.
6. Jurnal menjadi cara efektif untuk berefleksi, mengevaluasi diri, membenahi apa yang salah, sehingga kita dapat semakin bertumbuh sebagai seorang pribadi.
7. Jurnal merupakan rekam jejak kehidupan kita yang pada kemudian hari dapat kita "recall" (ingat), untuk memberi semangat saat kita "down" dan berbeban berat.
Rekam jejak ini juga bahkan berguna untuk memberi dukungan bagi orang lain yang tengah memiliki masalah, berdasarkan pemgalaman yang sudah kita miliki.
Dari uraian di atas, jelas bahwa menulis jurnal sangat bermanfaat untuk menjadi semacam self-counseling, self-healing, atau terapi bagi "jiwa".
Jurnal menjadi cara yang baik untuk memiliki kondisi mental, jiwa, dan spiritual yang sehat, jika dilakukan secara rutin. Bahkan, menulis jurnal merupakan kegiatan yang melaluinya kita dapat bertumbuh menjadi pribadi yang lebih baik.
