Coba atur kembali jam tidurmu supaya tidak mudah ngantuk saat siang hari. Pastikan maksimal jam 10 malam kamu sudah tidur. Bolehkah tidur setelah sahur? Tunggu dulu! Paling tidak jedakan 1-2 jam setelah santap sahurmu ya! Misalnya jam 6 pagi. Dan jangan lama-lama tidurnya, maksimal 1 jam ya! Kalau siang gimana? Boleh banget! Tidurlah maksimal selama 1 jam sebelum zuhur. Kalau mau tidur setelah zuhur juga boleh, 1-2 jam saja cukup ya, gaes!
6. Sempatkan Sahur
Bangunlah setengah atau satu jam sebelum imsak. Sempatkan makan sahur. Porsinya bisa disamakan dengan porsi sarapan biasanya. Meski kadang nggak nafsu makan saat sahur, tapi paksakan untuk menyantap sahur supaya punya energi untuk menjalani siang harimu. Jika tidak nafsu makan nasi, kamu bisa ganti dengan oat atau buah juga boleh. Yang penting sempatkan bangun sahur ya! Karena di sana juga terdapat pahalanya. Apalagi diawali sholat malam sebelum sahur.
7. Exercise
Duh kalau kamu kebanyakan rebahan, kasian badanmu nggak dikasih hak bergerak. Ayo bergerak! Kalau lari bikin haus, coba minimalkan dengan jalan santai atau sepedaan. Cukup setengah sampai satu jam kok! Ini bisa kamu lakukan setelah subuh karena udaranya masih bersih. Tapi kalau takut haus lebih dini, kamu bisa melakukannya menjelang berbuka. Sekitar jam 4 atau 5 sore.
Semoga dengan tips di atas, berat badan kalian bisa stabil dan sehat terus selama Ramadhan yaaaaa..
