"Bulan Ramadan adalah momen penuh keberkahan yang identik dengan ibadah, kebersamaan, dan juga menjaga kesehatan."
Selama sebulan penuh, umat Muslim menjalankan ibadah puasa dengan menahan lapar, haus, serta mengendalikan diri dari berbagai hal yang membatalkan puasa.Â
Namun, di tengah aktivitas ibadah yang meningkat, menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh tetap penting agar stamina tetap prima dalam menjalani rutinitas harian.
Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan tetap berolahraga secara teratur. Meskipun banyak yang menganggap puasa sebagai alasan untuk mengurangi aktivitas fisik, kenyataannya dengan pola yang tepat, tubuh tetap bisa bergerak aktif tanpa mengganggu ibadah.Â
Bahkan, beberapa komunitas dan daerah menjadikan Ramadan sebagai momen untuk mengadakan lomba olahraga yang berakhir dengan buka puasa bersama. Tidak hanya menyehatkan, acara seperti ini juga mempererat tali silaturahmi serta menumbuhkan semangat kebersamaan.
Lalu, bagaimana cara menjaga keseimbangan antara berpuasa dan tetap aktif berolahraga? Apa saja manfaat serta tantangan yang dihadapi?Â
Olahraga di Bulan Puasa: Tantangan dan Manfaat
Banyak orang ragu untuk berolahraga saat berpuasa karena khawatir tubuh akan mudah lemas atau dehidrasi. Wajar saja, karena saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan cairan selama berjam-jam.Â
Namun, jika dilakukan dengan cara yang tepat, olahraga justru bisa membantu menjaga kebugaran dan membuat tubuh tetap segar selama Ramadan. Kuncinya adalah memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh serta waktu yang tepat untuk melakukannya.Â
Aktivitas fisik dengan intensitas ringan hingga sedang, seperti jogging, bersepeda, atau senam, lebih disarankan dibandingkan olahraga berat yang dapat menguras energi.Â
