Karena keseimbangan energi salah satunya bisa dilihat dari status gizi. Jika berat badan kita normal, berarti energi yang masuk (dari pangan yang dikonsumsi) sama dengan energi yang dikeluarkan (aktivitas fisik).
Kalau lebih, ya yang masuk berarti lebih banyak daripada yang keluar begitu pun sebaliknya. Saat kita tahu kebutuhan energi kita yang ternyata segitu, praktik paling mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari adalah mulailah mencoba membeli pangan kemasan dengan teliti.
Kalau pilih-pilih makanan di rak makanan atau minuman, selain harga coba tengoklah label informasi gizinya. Jangan kaget jika ada minuman yang berukuran 250 ml ternyata kalorinya 260 kkal. Yang artinya 1 ml nya mengandung lebih dari 1 kkal. WOW!
Minuman apakah? Coba cari ya. Oya, jadi sudah dihitung belum kira-kira kebutuhanmu? Untuk lebih jelas lagi, sila dikonsultasikan saja. Ehem.
Salam sehat,
Listhia H. Rahman
*Perhitungan ini disarankan bagi orang dewasa di atas 18 tahun, untuk perhitungan anak beda lagi, ges. Sampai bertemu ditulisan yang lain, ya.
