Kenapa harus berat badan ideal? Berat badan yang digunakan adalah berat badan ideal/normal karena jika yang digunakan berat badan kurang/lebih, maka kebutuhan kalori yang dihasilkan tidak akan mengubah status gizi. Bukankah kita ingin yang normal bukan?
Cara menghitung Berat Badan Ideal (BBI) sangat mudah, yaitu (TB --100) - (10 % TB -100)
Akan tetapi bagi laki-laki dengan tinggi di bawah 160 cm dan perempuan di bawah 150 cm, rumus tersebut dimodifikasi menjadi: TB - 100
Untuk laki-laki adalah berat badan ideal dikalikan 30 kkal, sedangkan perempuan adalah berat badan ideal dikalikan 25 kkal.
Apakah sudah selesai?
Untuk mendapatkan hasil akhir berupa kebutuhan kalori total (KKT), kita masih perlu memasukkan faktor lain yaitu aktivitas fisik dan juga faktor koreksi (digunakan untuk usia 40 tahun ke atas).
Dalam kondisi atau tindakan medis tertentu, seperti pasien di rumah sakit, bahkan ada faktor tambahan lain berupa faktor stress. Berikut ini adalah simulasi perhitungan sebagai penggambaran kalian, ya.
Begini...
Tidak usah pusing, tidak usah bimbang. Karena di sini tujuan saya lebih kepada memberitahu kalau perhitungan energi memang ada rumusnya sendiri. Anggap saja sebagai penggambaran bahwa menghitung gizi atau di sini perhitungan kalori itu ternyata "seperti ini lohhh."
Perlu diingat juga bahwa perhitungan ini hanyalah perkiraan saja.Yang lebih penting dari mengetahui kebutuhan energi adalah kita jadi bisa tahu nih apa yang sebaiknya kita konsumsi dan sebaiknya dibatasi atau jangan.
