Saat Anda membuat lelucon, alih-alih tetap serius, Anda membantu menjauhkan diri dari masalah yang dihadapi.
Ini bukan lelucon: tertawa kecil bisa membantu Anda awet muda. Kapan terakhir kali Anda tertawa? Maksudnya bukan tersenyum sopan dan pura-pura geli dengan lelucon orang lain, tetapi tertawa terbahak-bahak yang membuat perut Anda sakit dan membuat Anda menangis?
Menurut Dr. Deborah Lee (doctorfox.co.uk), tertawa, dalam segala bentuknya, merupakan dorongan besar bagi kesehatan umum. Jadi, mungkinkah ini rahasia untuk terlihat awet  muda? Deborah memberi tahu kita mengapa hal itu bisa terjadi.
1. Merangsang Otot
Tertawa yang baik memiliki efek yang luar biasa pada seluruh tubuh. Tertawa menyebabkan 15 otot wajah berkontraksi, meningkatkan aliran darah di sekitar wajah, membawa sirkulasi bahkan ke dalam pembuluh darah terkecil yang, pada gilirannya, membantu membuat Anda terlihat lebih muda dan lebih sehat.
Ketika tertawa, Anda juga akan menggunakan otot di lengan, kaki, dan dada. Efek yang paling terlihat berasal dari stimulasi otot zigomatik, yang bertanggung jawab untuk menggerakkan bibir atas Anda menjadi seringaian.
Namun berhati-hatilah, kontraksi otot di perut saat Anda tertawa terbahak-bahak bisa memiliki efek yang tidak terduga pada kandung kemih.
2. Mengurangi Stres
Humor bisa menjadi obat penawar stres yang ampuh. Saat Anda membuat lelucon, alih-alih tetap serius, Anda membantu menjauhkan diri dari masalah yang dihadapi. Anda mengambil langkah mundur dan membuat jarak antara Anda dan pergumulan Anda, dan ini bisa membuat Anda melihat sesuatu dengan lebih jelas. Tertawa juga bisa merangsang jantung dan paru-paru.
Sama seperti olahraga, tertawa memperluas paru-paru, memberi sel-sel kita lebih banyak oksigen, menyebabkan tekanan darah turun, yang membuat seluruh tubuh rileks dalam prosesnya.
3. Menurunkan Tekanan Darah
Selain membantu Anda merasa baik, memanfaatkan keceriaan juga baik untuk pembuluh darah Anda, bagian-bagian vital dari tubuh Anda yang membantu menjaga Anda secara keseluruhan dengan baik dan dalam keadaan normal.
Ini mempengaruhi endotelium, lapisan bagian dalam pembuluh darah Anda, dan itu penting, karena endotelium Anda yang membuat pembuluh darah Anda mengencang sehingga mengurangi jumlah darah di sekitar tubuh Anda dan meningkatkan tekanan darah Anda. Tapi endotelium Anda juga membuat pembuluh darah Anda rileks, meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.
4. Menghasilkan Gelombang Gamma
Tertawa dikaitkan dengan jenis gelombang otak tertentu, yang dikenal sebagai gelombang gamma. Ini biasanya terlihat pada orang yang secara teratur bermeditasi.
Gelombang gamma juga terkait dengan proses kognitif yang lebih tinggi dan berperan dalam membangun memori pada orang tua. Ahli saraf telah mengisyaratkan bahwa terapi humor mungkin memainkan peran dalam meningkatkan kesehatan otak.
5. Mencegah Kesepian
Kebanyakan dari kita akan merasa kesepian pada beberapa titik dalam hidup kita. Bagi banyak dari kita, terutama di kemudian hari, kesepian bisa menentukan hidup kita dan memiliki dampak signifikan pada kesejahteraan kita. Namun, efek sosial dari tertawa tidak boleh diremehkan, ketika Anda tertawa, dunia tertawa bersama Anda.
Ketika Anda tertawa, Anda juga mendorong orang lain untuk menanggapi Anda secara positif. Memiliki ikatan yang kuat dengan orang-orang di sekitar Anda sangat penting untuk mencegah kesepian.
6. Meningkatkan Sistem Imun Anda
Otot-otot wajah yang Anda gunakan saat tertawa, menangis, atau cemberut terhubung ke pusat emosi di otak. Saat Anda tertawa, pusat bahagia di otak menyala, memicu pelepasan endorfin yang mengurangi keparahan rasa sakit.
Faktanya, menurut banyak penelitian, mereka yang menertawakan video lucu atau lelucon memiliki ambang rasa sakit yang jauh lebih tinggi daripada mereka yang tidak.
Penelitian menunjukkan kepada kita bahwa tertawa meningkatkan kemampuan sistem imun tubuh kita untuk melawan infeksi, meningkatkan memori pada orang dewasa yang lebih tua dan tertawa bekerja seperti berolahraga dalam pengobatan depresi.
Produksi dopamin mendorong kerja Sel-sel Pembunuh Alami (Natural Killer/NK Cells) yang merupakan pertahanan utama tubuh terhadap penyakit.
Pikiran positif sebenarnya melepaskan neuropeptida yang bisa meningkatkan imunitas secara keseluruhan.
Merasa LEBIH MUDA
Hidup LEBIH LAMA
Tampil BERSERI-SERI
Latihan Yoga Tertawa
Bangkitkan semangat Anda dengan latihan yoga tertawa dari pakar tertawa dan pendiri And Thrive Now (andthrivenow.com), Ellen Aindow.
1. Sengatan Listrik
Saat Anda berada di dapur menunggu ketel mendidih, berjalanlah di sekitar ruangan, menyentuh apa pun yang Anda lihat dan berpura-pura bahwa Anda telah menyentuh stopkontak. Melompatlah kembali dalam keadaan  "tersengat" ("shock") dan tertawalah!
2. Hanya Tertawa
Tertawa sangat bagus saat Anda bersiap-siap di pagi hari. Bayangkan seseorang bertanya mengapa Anda tertawa dan Anda tidak tahu. Angkat telapak tangan Anda, angkat bahu Anda dan bayangkan diri Anda berkata, "Saya tidak tahu mengapa saya tertawa, saya hanya tertawa."
3. Tawa Singa
Latihan tawa singa diturunkan dari postur yoga yang dikenal sebagai simha mudra (postur singa). Julurkan lidah sepenuhnya sambil menjaga agar mulut tetap terbuka lebar. Regangkan kedua tangan Anda seperti cakar singa, mengaum dengan keras dan tertawa dari perut.
4. Benang Mental
Gerakkan tangan Anda ke samping di kedua sisi kepala Anda seolah-olah Anda sedang membersihkan otak dan tertawa (seperti membersihkan gigi dengan benang gigi/dental floss).
Kepustakaan
1. 6 Reasons Laughter Keeps You Young, Natural Health Woman, August 2021, hlm. 62-63.
2. Diary Johan Japardi.
3. Berbagai sumber daring.
Jonggol, 3 September 2021
Johan Japardi
