Kita bisa mengalokasikan waktu yang semula terbuang di media sosial untuk melakukan hal-hal produktif, misalnya mengasah kemampuan baru, menulis, dan lain-lain. Lakukan kegiatan apapun yang dapat membuat kita merasa bahagia.
Kamu juga bisa memanfaatkan waktu dengan melakukan meditasi. Selain bermanfaat untuk menenangkan pikiran yang sedang kalut, meditasi juga dapat menjadi media untuk berdialog dengan diri sendiri. Hal ini akan membantu kita merasakan dan mengelola emosi negatif dengan baik.
Jika emosi negatif terlalu sulit untuk diatasi sendiri, kita bisa mengandalkan bantuan orang lain. Ceritakan dan ungkapkan keluh kesah kepada orang terdekat yang bisa dipercaya. Yang terpenting pastikan ia adalah pendengar yang baik dan mengerti bahwa kita butuh empati, bukan cuma kalimat motivasi.
Referensi: satu dua tiga empat
