Kurang tidur tidak hanya membuat tubuh lelah, tetapi juga menimbulkan berbagai dampak jangka panjang, di antaranya, Kesehatan Fisik sehingga daya tahan tubuh menurun, mudah sakit, metabolisme terganggu, bahkan risiko obesitas meningkat.
Kesehat mental pun akan terpengaruh yang nantinya dapat menimbulkan sulit bagi mereka untuk konsentrasi, dan mudah cemas, cepat marah, hingga meningkatkan risiko depresi.Â
Cara Mengatur Pola Tidur
Meski sulit, pola tidur yang sehat tetap bisa dilatih dengan langkah sederhana dimulai dari Menetapkan jam tidur dan bangun secara konsisten, Mengurangi penggunaan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur, Membuat suasana kamar nyaman dengan meredupkan cahaya, dan jauh dari kebisingan.Â
Tidur adalah kebutuhan dasar, sama pentingnya dengan makan dan minum. Sayangnya, banyak generasi muda yang masih menganggap tidur larut malam sebagai hal biasa. Padahal, kebiasaan ini bisa berdampak buruk pada kesehatan, prestasi, hingga masa depan. Mulai sekarang, menjaga pola tidur yang baik adalah investasi sederhana untuk tubuh dan pikiran yang lebih sehat.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
