Kesalahan Diet yang Paling Umum

Restoran cenderung memiliki porsi besar, dan terbiasa bahwa Anda mungkin makan sebagian besar makanan di rumah tanpa menyadarinya. Dan ini tidak hanya mencakup makanan berlemak, tetapi juga salad. 

Anda mungkin berpikir bahwa memiliki salad "sehat" di restoran lebih baik daripada memiliki burger, tetapi ketika datang ke kalori yang tidak selalu benar. Salad hijau yang disebut "sehat" di restoran sering memiliki topping seperti keju atau crouton atau saus krim tebal yang melebihi sebagian dari kentang goreng dalam hal kalori. 

Untuk menghindari kebingungan cobalah memesan salad dengan saus di samping, dengan cara itu Anda dapat memutuskan berapa banyak saus yang Anda butuhkan dan mengontrol asupan kalori Anda.

3. Minum kalori Anda

Sebaiknya menjauh dari alkohol saat Anda sedang diet. Anda mungkin berpikir itu hanya minuman "apa salahnya minum 1 gelas anggur atau 1 koktail?" Alkohol mengandung lebih banyak kalori per gram daripada protein atau bahkan karbohidrat. Jadi pikirkan saja berapa banyak kalori kosong yang Anda konsumsi saat minum. 

Selain itu, alkohol tidak akan membuat Anda merasa kenyang, jadi ada kemungkinan Anda akan minum lebih banyak dari yang bisa Anda makan. Jika Anda sudah pandai menjalani diet sebelum pergi minum-minum, Anda mungkin akan lebih cepat mabuk, dan ketika Anda mabuk, Anda tidak akan peduli jika Anda memiliki banyak makanan ringan yang seharusnya tidak Anda miliki. 

Alkohol akan melemahkan tekad Anda untuk tetap melakukan diet dan Anda mungkin mendapati diri Anda berpikir bahwa Anda akan mulai lagi besok. Yang pasti akan diikuti oleh beberapa makanan mabuk seperti pizza atau burger pada hari berikutnya. Jadi sungguh, alkohol adalah musuh terburuk Anda saat Anda sedang diet.

4. Serap makanan Anda

Di zaman sekarang ini setiap orang sibuk dan terburu-buru untuk pergi ke suatu tempat sepanjang waktu, yang menyebabkan kita makan di mana saja, atau melahap makanan kita dengan sangat cepat di sela-sela atau kegiatan sehari-hari lainnya. Jarang sekali kita mendapat kesempatan untuk benar-benar duduk untuk makan panjang. 

Dengan makan cepat kita cenderung makan berlebihan. Tubuh kita perlu waktu untuk memahami bahwa kita memiliki cukup makanan, itu tidak terjadi segera. Kami menantang diri sendiri dengan mencoba menyesuaikan banyak kegiatan dan tugas-tugas dalam jadwal harian kami, tetapi cobalah dan luangkan waktu untuk makan. 

Lain kali Anda makan, mungkin mengatur timer selama 20 menit dan membuat makan Anda selama itu. Ambil gigitan yang lebih kecil, kunyah lebih lama, cobalah untuk menikmati setiap gigitan dan cicipi makanan Anda. Anda akan merasa kenyang setelah 20 menit dan Anda akan makan dengan porsi lebih kecil.