Perhatikan sinyal tubuh Anda mengenai kapan Anda merasa kenyang dan perhatikan bagaimana makanan yang anda makan mempengaruhi sistem pencernaan Anda. Misalnya apakah Anda merasa sakit perut setelah makan makanan pedas atau apakah Anda merasa bahwa sistem pencernaan Anda menjadi lebih optimal setelah memakan buah dan sayur.
2. Berinteraksi dengan Mindful
Mindfulness dalam berinteraksi merupakan hal yang penting, baik ketika Anda sedang berinteraksi dengan teman, keluarga, pasangan, maupun anak-anak Anda. Berinteraksi dengan mindful akan membuat hubungan interpersonal Anda menjadi lebih baik dan sehat. Oleh karena itu, berikan perhatian penuh kepada lawan bicara Anda dengan tidak melakukan aktivitas lain seperti bermain HP ketika sedang berbicara.Â
Anda dapat melakukan interaksi dengan mindful dengan mendengarkan lawan bicara Anda dengan sepenuhnya, belajar merespon  atau menanggapi lawan bicara Anda dengan baik, dan memperhatikan apa yang dilakukan oleh lawan bicara Anda.
3. Terlibat dalam Aktivitas yang Mindful
Mungkin Anda pernah lupa mengapa Anda memasuki ruangan tertentu atau lupa apakah Anda sudah menggosok gigi atau belum. Hal tersebut menandakan bahwa Anda sedang memikirkan banyak hal di kepala Anda, sehingga Anda tidak mindful dalam melakukan aktivitas.
Anda dapat memperbaikinya dengan melakukan aktivitas yang melibatkan perhatian penuh, seperti jalan-jalan, melukis, berkebun, dan lain sebagainya. Berfokuslah dengan apa yang ada di depan Anda dan sadari sepenuhnya apa yang sedang Anda lakukan. Buang jauh-jauh pikiran yang mengganggu seperti memikirkan masa lalu atau mencemaskan masa depan.
Misalnya ketika Anda sedang berjalan-jalan di taman, mungkin biasanya Anda akan melamun secara tidak sadar dan seringkali tersandung batu ketika berjalan. Oleh karena itu, cobalah untuk memperhatikan setiap langkah Anda, rasakan udara segar di sekitar Anda, dan nikmati pemandangan yang ada di sekitar Anda.
4. Berhenti Melakukan Aktivitas Sejenak
Anda mungkin seringkali terlalu disibukkan oleh kegiatan dan rutinitas Anda sehari-hari yang membuat Anda sulit untuk tetap mindful dan fokus. Oleh karena itu, Anda dapat meluangkan waktu sejenak untuk berlatih meditasi mindfulness.Â
Anda dapat menemui tutor ataupun berlatih meditasi mindfulness melalui platform digital seperti YouTube atau mengunduh aplikasi mindfulness untuk menerapkan meditasi. Melakukan latihan meditasi mindfulness dengan teratur dapat bermanfaat bagi kesehatan fisik maupun mental Anda. Praktik meditasi mindfulness juga akan berpengaruh terhadap menurunnya pikiran otomatis yang bersifat negatif, sehingga akan meningkatkan kepuasan hidup individu (Ritvo, dkk., 2013)
