4 Olahraga yang Tepat Saat Sedang Puasa

Selamat menjalankan ibadah puasa bagi yang menjalankan!

Sebelum menulis lebih jauh, saya juga ucapkan semangat bagi saudara-saudara yang berpuasa, semoga berjalan dengan baik.

Membuat tulisan ini sepertinya kurang tepat, karena pastinya ada yang tidak setuju harus berolahraga saat sedang puasa, apalagi saya sendiri seorang Kristen yang tidak menjalankan ibadah puasa.

Meski demikian, tulisan ini saya buat bukan untuk mengada-ada atau memiliki maksud yang buruk, sama sekali tidak.

Saya buat tulisan ini untuk membantu kepada saudara sekalian yang menjalankan ibadah puasa tetap sehat dan memiliki tubuh yang bugar.

BACA JUGA: Servis Septic Tank, Pekerjaan Kotor yang Mulia

BACA JUGA: Cerpen: Pura-pura Bodoh demi Terlihat Pintar

Artikel ini juga saya buat bukan mengarang seperti yang artikel cerpen saya, tetapi murni dari orang-orang sekitar maupun sejumlah teman saya yang banyak juga seorang Muslim tetap berolahraga meski sedang berpuasa.

Jadi, saya sarankan olahraga yang dilakukan jelas olahraga yang sangat ringan dan bukan olahraga berat yang bisa menguras banyak tenaga, seperti sepak bola, futsal, badminton, basket, gym, dan olahraga berat lainnya.

Mungkin olahraga tersebut boleh dilakukan sekitar dua jam setelah Anda berbuka puasa, namun dengan catatan jika tubuh Anda benar-benar fit.

Karena pastinya setiap kekuatan tubuh orang kan berbeda-beda. Nah, yang saya sarankan ini adalah olahraga saat menjelang berbuka puasa.

Sejumlah teman saya yang berpuasa ada yang melakukan olahraga ringan dan ada juga yang berat.

Olahraga berat yang mereka jalankan adalah bermain futsal dan berolahraga di tempat pusat kebugaran alias gym.

Saat saya bertanya kepada mereka kenapa tidak olahraganya saat selesai berbuka saja, lalu apa jawaban mereka?

"Lah, puasa bukan alasan buat berhenti olahraga bos"

"Puasa itu ibadah dan masalah iman, kalo gak kuat ya jangan olahraga."

BACA JUGA: Ikon Abadi El Clasico: Kepala Babi untuk Luis Figo

BACA JUGA: 15 Game Playstation 1 yang Bikin Kangen Part 1

"Gak apalah, lagian gue olahraganya juga Cuma cari keringat aja gak sampai capek banget"

Itulah aneka rangkuman jawaban yang saya dapatkan dari sejumlah rekan maupun orang sekitar yang sedang berolahraga sebelum berbuka.

Saya sarankan, olahraga ringan ini dilakukan sekitar 15-30 menit sebelum berbuka puasa. Memang hanya sebentar, namanya juga olahraga ringan jadi jangan lama-lama ya kawan.

Lalu olahraga apa sajakah itu? Berikut ulasannya:

Jalan Kaki

Jalan kaki juga termasuk olahraga santai tapi bermanfaat lho. Dilansir dari Halodoc, jika kalian jalan kaki selama 30 menit, itu bisa membakar 150 kalori dan jelas ini bisa membantu untuk menurunkan berat badan juga.

Nah, jalan kaki ini bisa kalian lakukan sembari mencari makanan untuk buka puasa atau takjil ya kawan.

Mungkin lebih baik saat pertama kalian cari dulu makanan untuk berbuka puasa, agar tidak kehabisan, setelah beli mungkin kalian bisa menitipkan makanan yang kalian beli atau bisa juga dibawa untuk menemani kalian berjalan kaki.

Ingat, jalan kaki pelan-pelan saja, bukan jalan cepat ya agar tidak terlalu menguras tenaga.

Joging

Untuk yang satu ini, mungkin saya sarankan dilakukan sekitar 15 menit sebelum berbuka puasa, karena pastinya joging membutuhkan tenaga sedikit lebih banyak dibandingkan dengan jalan kaki.

BACA JUGA: Nyatanya, Jadi Tukang Parkir Tak Semudah yang Dibayangkan

BACA JUGA: 3 Tuntutan Messi ke Barcelona agar Tidak Pindah

Namun, bagi kalian yang merasa yakin tubuhnya kuat dan fit, boleh dilakukan dengan durasi lebih mungkin sekitar 30 menit sebelum berbuka puasa.

Bersepeda

Level yang satu ini juga sedikit lebih bertenaga dari joging, yaitu bersepeda. Sama halnya dengan jalan kaki, kalian mengayuh sepeda juga jangan ngebut atau cepat-cepat, cukup pelan-pelan atau berjalan santai saja.

Saat sebelum bersepeda juga mungkin bisa untuk membeli makanan untuk berbuka dulu, karena makanan yang kalian beli pastinya dibungkus dan ditaruh dalam kantung plastik.

Nah, kantung plastiknya kalian bisa gantung di stang sepeda atau kalian cukup niat bisa membawa tas kecil jadi bisa dibawa saat sedang bersepeda.

Durasi yang saya sarankan untuk bersepeda juga sekitar 30 menit saja dan tidak lebih dan mengayuhnya juga dengan santai atau pelan-pelan.

BACA JUGA: Dari Mobil Terpanjang hingga Kendaraan Terbesar, Inilah YMK 3

BACA JUGA: Tips Merawat dan Memelihara Landak Mini yang Baik

Senam

Nah, olahraga yang satu ini terbilang sangat ringan jika dibandingkan dengan tiga di atas.

Senam yang saya maksudkan adalah seperti pemanasan atau stretching sebelum melakukan olahraga berat.

Seperti meregangkan otot kaki dan tangan, menggerakkan sejumlah anggota tubuh secara perlahan.

Mungkin, senam ringan yang bisa dilakukan ini durasinya cukup 10-15 menit saja dengan tujuan agar badan kita tidak terlalu kaku.

Nah, sekali selamat menjalankan ibadah puasa bagi kalian yang menjalankan dan semoga artikel ini bermanfaat, salam. :D