Gorengan, Takjil & Mindful Eating

Mindful Eating saat Sahur: Antara Rasa Malas dan Kebutuhan Energi

Sahur adalah momen di mana tubuh butuh bahan bakar untuk menjalani puasa seharian. Masalahnya, di saat sahur, tubuh justru masih dalam mode tidur.

Maka tidak heran jika banyak orang yang memilih makanan instan atau hanya minum air lalu kembali tidur. Padahal, apa yang kita makan saat sahur menentukan bagaimana tubuh berfungsi sepanjang hari.

Beberapa cara agar sahur lebih mindful:

1. Bangun sedikit lebih awal

   • Makan sahur lima menit sebelum imsak? Itu seperti mengisi bensin sambil mobil tetap melaju.

2. Minum cukup air sebelum makan

   • Tubuh butuh hidrasi setelah tidur. Minum air lebih dulu membantu pencernaan siap menerima makanan.

3. Hindari makanan terlalu berminyak

   • Ini memang sulit, apalagi kalau gorengan masih tersisa dari berbuka. Tapi terlalu banyak minyak bisa membuat tubuh lebih cepat lelah.

4. Kunyah makanan dengan baik

   • Sahur bukan perlombaan siapa yang paling cepat selesai makan. Semakin baik dikunyah, semakin mudah dicerna.

5. Pilih makanan yang tahan lama di perut

   • Karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oatmeal lebih baik dibandingkan mi instan yang hanya mengenyangkan sebentar.

Setelah sahur, ada satu hal lagi yang sering kali dilupakan: bagaimana mengendalikan rasa lapar sepanjang hari?

Menghindari Lapar Palsu saat Puasa