Beberapa orang bahkan mengalami gejala pada fisik saat stres, seperti:
- Kurang energi
- Sakit kepala
- Sakit perut, mual, dan diare
- Nyeri di dada
- Insomnia
- Gugup, gemetar
- Merasa kesulitan menelan
- Kehilangan hasrat seksual
Berbeda dengan stres, seseorang yang cemas biasanya gelisah, gugup, berkeringat. Biasanya seseorang yang merasa cemas akan mengalami detak jantung dan pernapasan yang lebih cepat dari biasanya. Kehilangan fokus, merasa ada masalah pencernaan, hingga kesulitan tidur juga merupakan salah satu  gejala cemas.
Beragam Cara Mengatasi Stres
Nah, ini adalah bagian yang juga sangat penting saat membicarakan stres dan cemas, terutama di masa pandemi Covid-19. Ada beberapa hal yang dapat dilakukan apabila Anda sudah merasa stres atau cemas di masa pandemi.
Menjaga Kesehatan
Menjaga kesehatan adalah yang terpenting. Aturlah jadwal olahraga Anda dalam satu pekan. Cari olahraga yang mampu Anda kerjakan dan terasa menyenangkan. Ini harus disesuaikan dengan kemampuan dan jadwal pribadi. Di masa pandemi, memilih berolahraga di dalam rumah dan tidak dekat dengan kerumunan adalah hal yang sangat penting.
Selain berolahraga, Anda juga perlu berjemur, khususnya di masa pandemi. Ini karena, keterbatasan kita untuk ke luar rumah. Oleh karena itu, berjemur di bawah sinar matahari pagi adalah hal yang penting untuk dilakukan.
Aturlah makanan yang Anda konsumsi menjadi makanan bersih dan sehat. Hilangkan kebiasaan buruk makan Anda yang memperburuk kondisi kesehatan. Pastikan Anda mengonsumsi serat, vitamin, dan gizi yang cukup setiap harinya.
Menjaga Pola TidurÂ
Apabila Anda adalah orang yang gemar berkegiatan di malam hari, hapuslah kebiasaan ini dari diri Anda. Saat mengalami stres dan cemas, Anda butuh tidur yang cukup. Bahkan, stres dan cemas ini bisa datang akibat kurangnya tidur. Jauhkan diri Anda dari gadget satu jam sebelum jam tidur. Pastikan istirahat cukup.
Menulis atau BerbagiÂ
Kebiasaan untuk menulis diari, atau kerennya journaling sudah sangat jarang dilakukan oleh masyarakat modern. Padahal, ini adalah salah satu kegiatan yang dapat membantu seseorang mengurangi rasa stres dan cemas yang dialami. Menuliskan masalah-masalah yang dihadapi dan kegiatan sehari-hari dapat membantu menurunkan perasaan tidak nyaman ini.
Selain itu, ada pula kegiatan lain yang dapat dilakukan, yaitu berbagi cerita dengan teman atau keluarga. Terkadang seseorang yang merasakan dua hal ini merasa tidak memiliki teman untuk berbagi cerita, sehingga bercerita dapat membantu. Tidak melulu mengenai masalah, ceritakanlah segala sesuatu yang menyenangkan atau ada di pikiran, agar stres dan cemas lepas secara perlahan.
Berlatih Meditasi
