Mohon tunggu...
Willi Andy
Willi Andy Mohon Tunggu... Wiraswasta - Hidup dengan cinta dan kasih sayang

Berjuang dengan sungguh-sungguh tanpa lelah dan penuh perhatian

Selanjutnya

Tutup

Worklife Artikel Utama

5 Cara Efektif agar Jiwa Sehat dan Tenang Ketika Bekerja di Kantor

18 Oktober 2022   04:04 Diperbarui: 19 Oktober 2022   00:05 1425
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Karena dengan berolahraga, tubuh akan meningkatkan hormon serotonin yang membantu meningkatkan mood yang baik. Selain itu olahraga juga mengurangi hormon kostisol yang diduga sebagai pemicu stres tapi ini bukan sebab satu-satunya.

Kita bisa berolahraga sebelum dan sesudah pulang kantor atau di akhir pekan. Olahraga tersebut bisa berupa jalan kaki, joging, senam, yoga, atau pergi ke tempat kebugaran.

5. Mindfulness

Mindfulness biasanya diartikan sebagai eling, waspada, terkonsentrasi penuh perhatian dan selalu berkesadaran terus menerus pada saat melakukan sesuatu atau pada objek yang netral.

Singkatnya adalah pikiran yang terpusat pada saat ini dan di sini ketika melakukan suatu pekerjaan.

Mindfulness berkaitan erat dengan jasmani dan pikiran. Dengan mindfulness, berarti kita sedang berada jauh dari hal-hal yang berbahaya dan selalu berada pada hal-hal yang bermanfaat bagi diri sendiri, pihak lain, dan keduanya.

Mindfulness ini harus dilatih dan dikembangkan melalui meditasi atau pada saat pikiran berada di tahapan mediasi.

Dengan demikian ketika pikiran kita selalu penuh perhatian atau berkesadaran (mindfulness), maka pikiran, jiwa, dan perasaan akan jauh dari yang namanya cemas, stres, depresi, dan hal negatif lainnya.

Nah semoga ke-5 cara tersebut bisa membantu, khususnya untuk diterapkan pada saat pikiran tidak tenang yang disebabkan oleh banyaknya tuntutan dan masalah di kantor.

Salam sehat jiwa dan raga.

****

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Worklife Selengkapnya
Lihat Worklife Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun