5. Membuat lingkaran tangan.
Duduk dengan tegak di kursi. Rentangkan kedua tangan ke samping, gerakkan kedua tangan membentuk lingkaran kecil hingga lingkaran besar. Lakukan selama satu menit.
Jogging di tempat : Sumber foto website: nchpad.org
B. Kekuatan
6. Penekanan (Penahanan)
Tahan atau tekan bokong atau perut selama 10 detik kemudian lepaskan. Lakukan ini selama lima kali.
Posisi duduk merapat ke dinding. Sumber foto : nchpad.org
7. Posisi duduk merapat di dinding.
Lakukan posisi jongkok, letak paha paralel dengan lantai hingga posisi betis dan paha membentuk siku 90 derajat. Tahan selama satu menit. Kalau tidak kuat, kita dapat melakukannya dua kali dengan 30 detik setiap sesinya.
Duduk berjongkok. Sumber foto: nchpad.org
8. Duduk berjongkok
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!