Cara Praktik Mindful Eating
1. Berhenti Sejenak Sebelum Makan
Tarik napas dalam. Lihat makananmu. Sadari rasa lapar dan emosi yang sedang kamu rasakan. Apakah kamu lapar secara fisik, atau sedang stres?
2. Matikan Gangguan
Jauhkan gadget, matikan TV, dan duduk di meja makan tanpa distraksi. Ini waktu untuk tubuh dan makananmu.
3. Perhatikan Setiap Gigitan
Amati tekstur, aroma, rasa, dan suhu makanan. Kunyah perlahan. Rasakan bagaimana makanan berubah di mulutmu.
4. Dengarkan Tubuhmu
Tanyakan: "Apakah aku masih lapar?" atau "Apakah aku sudah cukup kenyang?"
 Berhenti makan saat cukup, bukan saat terlalu penuh.
5. Syukuri Makananmu
Terima kasih kepada Sang Khaliq yang telah memberikan makanan dan pada dirimu sendiri karena telah memberi makan yang layak bagi tubuhmu. Hargai proses dari ladang sampai meja makan.
