Latihan Sederhana: Makan 1 Buah Secara Mindful
Ambil satu potong buah, misalnya pisang atau jeruk.
Perhatikan warnanya, bentuknya, dan aromanya
Kupas perlahan dan rasakan tekstur kulitnya
Kunyah pelan-pelan dan rasakan setiap sensasi rasa
Jangan tergesa-gesa menghabiskannya
Lihat bagaimana perasaanmu setelahnya
Latihan ini bisa kamu lakukan 1 kali sehari sebagai bentuk latihan kehadiran yang nyata.
Makan bukan hanya kebutuhan fisik tapi juga bisa menjadi bentuk perhatian, penghormatan, dan kasih sayang terhadap tubuh. Mindful eating mengubah kebiasaan otomatis menjadi momen sadar yang menyembuhkan.
Jadi, hari ini... saat kamu makan, hadirlah sepenuhnya karena bukan hanya soal apa yang kamu makan. Namun bagaimana kamu makan yang menentukan keseimbangan tubuh dan pikiranmu.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
