Makanan tersebut membuat tubuh kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula darah lebih stabil.
Begitu juga saat kamu makan makanan manis. Jangan buru-buru menyalahkan diri sendiri karena ingin cokelat atau es krim.Â
Bisa jadi tubuhmu sedang butuh gula alami atau bahkan sedang stres dan mencari mood booster cepat. Masalahnya, kalau kamu langsung lari ke gula olahan, hasilnya cuma kepuasan sesaat yang dibayar dengan rasa lesu setelahnya.Â
Cobalah ganti dengan buah manis alami seperti pisang, mangga, atau kurma. Atau, kalau benar-benar ingin cokelat, pilih yang dark chocolate dengan kadar kakao tinggi. Lebih ramah tubuh dan tetap memuaskan lidah.
Ada juga craving yang muncul dalam bentuk ingin makan asin atau gurih. Banyak orang gak sadar bahwa ini bisa jadi pertanda tubuh kekurangan mineral seperti magnesium atau bahkan tanda dehidrasi ringan.Â
Kita sering mengira butuh makanan gurih seperti keripik atau makanan cepat saji, padahal bisa jadi tubuh cuma butuh air putih yang cukup atau asupan elektrolit alami.Â
Minum segelas air dan makan buah yang segar bisa membantu menurunkan craving ini secara alami.
Satu lagi yang menarik kalau kamu merasa lapar terus padahal sudah makan, mungkin bukan jumlahnya yang kurang, tapi kualitasnya. Tubuhmu bisa jadi sedang kekurangan protein atau serat.Â
Dua zat gizi ini membantu memperlambat pencernaan dan menjaga rasa kenyang lebih lama.Â
Saat makananmu hanya mengandung karbohidrat cepat serap dan minim protein, kamu akan cepat merasa lapar meski baru satu jam makan.Â
Coba tambahkan protein dari telur, tempe, atau tahu di menu harianmu. Jangan lupa juga konsumsi sayuran berdaun hijau dan buah utuh agar seratnya cukup.
