Makanan Tinggi Gula dan Karbohidrat Sederhana
Makanan dan minuman yang mengandung banyak gula, seperti kue manis, permen, dan minuman bersoda, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Setelah kadar gula turun, tubuh akan merasa lelah dan lemas lebih cepat.
Sebagai gantinya, pilih sumber karbohidrat kompleks seperti:
- Nasi merah
- Roti gandum
- Oatmeal
- Ubi jalar
Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga dapat memberikan energi lebih stabil sepanjang hari.
Efek Konsumsi Makanan Berlemak Berlebihan
Makanan tinggi lemak seperti gorengan, makanan cepat saji, dan santan berlebihan dapat memperlambat pencernaan, menyebabkan rasa kantuk dan tubuh terasa berat.
Alternatif lebih sehat yang bisa dikonsumsi:
- Alpukat
- Kacang-kacangan
- Ikan berlemak seperti salmon
- Minyak zaitun
Alternatif Makanan yang Lebih Sehat
Jika ingin tetap bertenaga selama puasa, pilih makanan yang mengandung kombinasi protein, serat, dan lemak sehat. Contohnya:
- Telur rebus dan roti gandum
- Kurma dan segelas susu
- Salad dengan ayam panggang dan minyak zaitun
6. Cara Mengatasi Rasa Lapar dan Lemas di Siang Hari
Merasa lapar dan lemas di siang hari adalah hal yang wajar saat puasa, tetapi ada beberapa cara untuk mengatasinya agar tetap bisa menjalani aktivitas dengan baik.
