2. Suka minum minuman berkalori tinggi
3. Melewatkan sarapan pagi. Karena tidak sarapan, kita akan makan yang berlebihan pada siang hari karena perut terlalu lapar.
4. Kurang tidur. Kurang tidur menyebabkan penimbunan lemak dalam tubuh.
5. Tidak fokus makan. Makan sambil menonton televisi, sambil mengerjakan tugas sangat tidak bagus karena membuat kita lupa kalau perut sudah kenyang.
Beberapa cara untuk menurunkan berat badan berlebih adalah melakukan hal yang bertentangan dengan beberapa hal tersebut diatas. Disamping itu ada beberapa tips  antara lain:
1. Mengukur indeks masa tubuh serta selalu mengontrol berat badan. Setelah kita mengetahui apakah kita kelebihan atau kekurangan berat badan, kita akan bisa mengambil langkah yang tepat apa yang harus kita ambil saat kita berada dalam posisi tersebut. Jika kelebihan berat badan, secepatnya mengurangi porsi makan kita dan lain-lain.
2. Rutin sarapan agar perut tidak terlalu lapar yang akan membuat kita tidak bisa mengontrol porsi makan saat makan siang
3. Makan dengan porsi sedikit tetapi lengkap.
4. Memperbanyak buah dan sayur serta makanan berserat.
5. Rutin berolah raga. Cukup berolah raga secara ringan seperti jalan pagi cukup bisa mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan.
6. Tidur yang cukup
