Laporan Duke University menunjukkan naik tangga tak memerlukan biaya atau peralatan khusus.Â
Naik tangga merupakan pilihan yang tepat untuk mereka yang ingin meningkatkan kebugaran.
Para ahli juga mengatakan naik tangga dapat membantu kesehatan sendi, dapat menurunkan kolesterol, dan meningkatkan kepadatan tulang pada wanita pasca menopause.Â
3. Berjalan cepat selama satu jam setiap hari.Â
Studi ini menemukan bahwa terdapat 7 persen pengurangan risiko kematian daripada orang-orang yang bergerak dan aktif ketimbang mereka yang "malas-malasan".
Olahraga tambahan bersifat opsional, Dr. Longo menyebutkan efek daripada olahraga jalan kaki selama 2,5 jam pertama sepertinya didapatkan dari olahraga berat (tambahan).Â
Nah, dengan demikian, berolahraga lah dengan berjalan kaki seperti yang dianjurkan oleh Dr. Longo tadi, agar hidup lebih lama.Â
Hal tersebut didapatkan dari studi yang mengatakan penuaan biologis diperoleh dari mereka yang paling sedikit dan paling banyak olahraga.Â
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
