3 Tips Jalan Kaki Supaya Panjang Umur

Jalan kaki mempunyai beberapa fungsi seperti seperti memperbaiki suasana hati, memperkuat tulang dan gigi, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan kebugaran fisik, mengelola stres, menjaga berat badan, penurunan risiko penyakit jantung, dan meningkatkan sirkulasi darah. 

Jadi jalan kaki mempunyai fungsi mental maupun fisik. 

Sekarang pertanyaannya, bagaimana jalan kaki yang berfungi memperpanjang usia? 

Apakah jalan kaki bisa memperpanjang usia? 

Baca juga: Terapkan 'Frugal Living' Usai Lebaran, Hemat atau Pelit?

Berbagai studi menunjukkan bahwa jalan kaki bisa memperpanjang hidup seseorang. 

Dr. Valter Longo mengatakan kebiasaan hidup sehat bisa membantu usia seseorang mencapai usia hingga 100 tahun. 

Dr. Valter Longo, seorang direktur Longevity Institute serta profesor gerontologi dan ilmu biologi di University of Southern California di Los Angeles telah melakukan berbagai studi tentang bergerak atau jalan kaki. 

Hasilnya, Longo menyimpulkan beberapa tips tentang berjalan kaki untuk memperpanjang hidup seseorang,

Baca juga: Kunci Tidur Nyenyak Ternyata ada Pada Kesehatan Usus yang Nyaman

Pernyataannya dimuat di Huffington Post, 

Baca juga: Lebaran 'Menguras' Finansial Kita, Begini Caranya Atur Keuangan Untuk Ramadhan Berikutnya

1. Jalan kaki pada akhir pekan kemana saja, bahkan ke tempat yang jauh (hindari wilayah yang tercemar). 

2. Menggunakan tangga ketimbang lift atau eskalator. 

Laporan Duke University menunjukkan naik tangga tak memerlukan biaya atau peralatan khusus. 

Naik tangga merupakan pilihan yang tepat untuk mereka yang ingin meningkatkan kebugaran.

Para ahli juga mengatakan naik tangga dapat membantu kesehatan sendi, dapat menurunkan kolesterol, dan meningkatkan kepadatan tulang pada wanita pasca menopause. 

3. Berjalan cepat selama satu jam setiap hari. 

Studi ini menemukan bahwa terdapat 7 persen pengurangan risiko kematian daripada orang-orang yang bergerak dan aktif ketimbang mereka yang "malas-malasan".

Olahraga tambahan bersifat opsional, Dr. Longo menyebutkan efek daripada olahraga jalan kaki selama 2,5 jam pertama sepertinya didapatkan dari olahraga berat (tambahan). 

Nah, dengan demikian, berolahraga lah dengan berjalan kaki seperti yang dianjurkan oleh Dr. Longo tadi, agar hidup lebih lama. 

Hal tersebut didapatkan dari studi yang mengatakan penuaan biologis diperoleh dari mereka yang paling sedikit dan paling banyak olahraga.