Mindful Eating, Telanlah Kurma dan Air Putih Terlebih Dahulu

Dalam kehidupan yang serba cepat, mindful eating sangat perlu diabaikan.

Saat sahur, kita kerap makan sembari memperhatikan hal-hal yang lainnya, umpamanya bermain ponsel, menonton tayangan televisi, atau lain-lainnya. 

Padahal sejatinya mindful eating mengajak kita untuk memperhatikan setiap suapan yang akan kita nikmati bersama. 

Berikut manfaat makan dengan kehati-hatian yang perlu kita sadari bersama. 

Baca juga: Berkunjung ke Masjid atau Pasar Sore Kauman?

Meningkatkan kualitas tidur

Makan dengan kehati-hatian berguna untuk meningkatkan kualitas tidur kita

Pengelolaan berat badan

Mindful eating juga berguna untuk mengatur pengelolaan berat badan tanpa mengikuti diet ketat. 

Baca juga: Tak Terpikirkan, Begini Aktivitas 'Ngabuburit' yang Berfaedah

Meninggalkan kepuasan

Baca juga: Timun Suri, "Buahnya" Ramadhan, dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Dengan mindful eating kita jadi fokus kepada rasa makanan itu. 

Hubungan yang positif dengan makanan

Mindful eating meningkatkan hubungan yang spesial kepada makanan yang kita pilih.

Mengurangi stres dan kecemasan

Mindful eating bisa mengurangi stres dan kecemasan. 

Mengendalikan nafsu makan

Dengan makan secara hati-hati, maka tubuh kita jadi mengenali kapan kita makan. 

Kualitas pencernaan

Dengan makan hati-hati, maka mendorong kita untuk kita memperhatikan setiap suapan. 

Begitu pun dengan mindful eating pada saat Ramadhan ini, makan berarti sahur dan berbuka, karena Ramadhan bulan yang istimewa dan penuh berkah bagi umat Muslim.

Setelah berpuasa lebih dari 12 jam dalam keseharian, kita perlu saatnya berbuka puasa, pas bedug ditalu pada sore harinya.

Nah apa yang perlu diperhatikan dalam buka puasa pada saat itu.

1. Batasi makanan atau minuman manis

Ingat sayangi tubuh Anda, hindari makanan atau minuman manis saat berbuka karena dapat melonjakkan kadar gula darah.

2. Makan dengan porsi kecil 

Setelah 12 jam menahan lapar dan dahaga, jangan makan berlebihan agar kenyang, stop.

Hal tersebut menumbuhkan masalah pencernaan, sehingga dengan itu Anda dapat menjaga masalah pencernaan dari perut Anda.

3. Kunyah dengan benar

Mengunyah dengan benar makanan Anda dapat membantu melancarkan pencernaan dan tubuh dapat menyerap nutrisi yang penting dari makanan.

4. Awali dengan kurma dan air putih 

Ketika Nabi Muhammad SAW ditanyakan dulu makanan apa yang ditelan begitu buka puasa, beliau menjawab kurma dan air putih.

Demikian manfaat mindful eating dalam berbuka dan sahur dalam bulan Ramadhan.

Semoga bermanfaat.