Ingat sayangi tubuh Anda, hindari makanan atau minuman manis saat berbuka karena dapat melonjakkan kadar gula darah.
2. Makan dengan porsi kecilÂ
Setelah 12 jam menahan lapar dan dahaga, jangan makan berlebihan agar kenyang, stop.
Hal tersebut menumbuhkan masalah pencernaan, sehingga dengan itu Anda dapat menjaga masalah pencernaan dari perut Anda.
3. Kunyah dengan benar
Mengunyah dengan benar makanan Anda dapat membantu melancarkan pencernaan dan tubuh dapat menyerap nutrisi yang penting dari makanan.
4. Awali dengan kurma dan air putihÂ
Ketika Nabi Muhammad SAW ditanyakan dulu makanan apa yang ditelan begitu buka puasa, beliau menjawab kurma dan air putih.
Demikian manfaat mindful eating dalam berbuka dan sahur dalam bulan Ramadhan.
Semoga bermanfaat.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
