ciptakan lingkungan yang nyaman di kamar tidur anda, mulai dari peralatan kamar sampai posisi yang nyaman untuk anda tiduri.
3. Berolahraga
Rutin berolahraga sudah terbukti bisa memberi manfaat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berolahraga bisa membantu mengatur suasana hati, memberi energi lebih pada tubuh, menurunkan berat badan, serta membuat tidur lebih berkualitas.Â
4. Jauhi cahaya biru
Perangkat elektronik dan bola lampu hemat energi menghasilkan sesuatu yang disebut cahaya biru. Cahaya ini menyebabkan kita tidak bisa tidur di malam hari.
5. Jangan tidur siang terlalu lama
Jika kita tidur saat siang hari, kita bisa saja sulit tidur tepat waktu saat malam harinya. Hal semacam ini terus berlanjut, sampai kita melewatkan tidur siang, atau memaksakan diri untuk tidur lebih awal.
