Menjaga mood yang baik sangat penting karena dapat mempengaruhi kesejahteraan dan kualitas hidup seseorang secara keseluruhan. Mood yang buruk dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan depresi yang dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Menjaga mood yang bagus juga penting agar membantu mengurangi risiko terkena penyakit mental dan meningkatkan kesehatan mental serta emosional.Â
Selain itu, mood yang bagus akan meningkatkan produktivitas dan kinerja seseorang di tempat kerja maupun di sekolah. Hal tersebut disebabkan karena seseorang cenderung memiliki lebih banyak energi dan motivasi untuk menyelesaikan tugas dan mencapai tujuan.
Lalu bagaimana cara agar menjaga mood tetap bagus saat beraktivitas?
Ada beberapa  hal sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menjaga mood tetap baik setiap saat.
1. Makan-Makanan Sehat.
Asupan makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks dapat membantu menjaga mood yang baik. Makan-makanan yang sehat juga penting untuk kesehatan mental dan fisik. Beberapa nutrisi yang penting dalam makanan antara lain makanan yang mengandung vitamin B, omega 3, karbohidrat kompleks, antioksidan dan mineral.
2. Berolahraga Secara Teratur.
Berolahraga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres dan kecemasan. Olahraga dapat membuat mood bagus karena dapat memicu pelepasan endorfin di otak, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan". Endorfin adalah senyawa kimia alami yang dihasilkan oleh tubuh yang dapat mengurangi rasa sakit, meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres dan kecemasan. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
3. Tidur Yang Cukup.
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga mood yang baik. Tidur cukup dapat membuat mood bagus karena selama tidur tubuh memulihkan diri dan otak mengkonsolidasikan ingatan dan belajar selama hari tersebut. Tidur juga membantu mengurangi kadar hormon stres seperti kortisol yang dapat mempengaruhi mood dan kesejahteraan seperti hormon pertumbuhan dan hormon seks. Cobalah untuk tidur cukup setidaknya 7-8 hari setiap malam.
