Biasakan duduk atau pun berbaring santai dengan kaki dan tangan lurus, tak ditekuk, dan tanpa beban. Dengan cara itu, aliran darah mengalir lancar ke kaki dan tangan. Jika merasa telah lama duduk, maka lakukan kegiatan berdiri atau Jalan-jalan sekitar rumah/ruangan.
Kurangi rokok dan alkohol; memang keduanya bisa merangsang syaraf tubuh, tapi hanya sesaat, sebatas aroma dan rasa di mulut. Tapi, tidak memperlancar aliran darah dalam tubuh.
Gunakan cream atau obat gosok (ada banyak macam di Apotek), oleskan di kaki (dari jari-jari hingga lutut) dan tangan (dari jari hingga siku). Bagusnya, duduk dan lakukan pijat refleksi (sendiri) pada kedua telapak kaki (bisa lihat petunjuknya di YouTube).
Ngantuk, Segera Tidur; Jangan Tunda. Salah satu 'penyakit manula' adalah hobi cerita dan bernostalgia, apalagi jika bertemu teman seangkatan (dari Zaman Old) dan cucu-cucu; ceritanya cuma itu-itu saja, tapi diulang-ulang.Â
Nah, sikon itu, membuat lansia maksa tahan ngantuk, padahal jam biologisnya sudah beri alarm untuk tidur. Memaksa diri tunda tidur, justru bisa badan berkeringat, kurang kosentrasi, duduk tidak tenang, tegan, dan aliran darah tak lancar, berlanjut pada kesemutan. Jadi, tidurlah, jangan tunda.
Jadualkan Tetap untuk jalan kaki atau pun olahraga ringan. Jalan kaki (pagi atau soreh), selain memperlancar peredaran darah; juga 'menambah kelelahan' sehingga merangsang tubuh agar cepat tidur atau istirahat.
Mudah khan
Silahkan Mencoba
Opa Jappy | Indonesia Hari Ini
