Alhamdulillah, meskipun badan tidak terlalu gemuk, tetapi saya termasuk lansia yang dijauhi berbagai penyakit. Kalaupun terasa tidak enak badan, paling perut terasa agak kembung atau kaku-kemungkinan asam lambung naik. Â
Apakah kondisi itu menjadi penghalang melakukan ibadah puasa?  Tentu saja tidak, buktinya tahun lalu saya dapat menjalankan puasa  dengan penuh tanpa bolong sama sekali.
Dalam menjalankan ibadah puasa, sebagai lansia jangan asal sat-set saat sahur maupun berbuka puasa, perlu mempertimbangkan porsi makan secukupnya-jangan sampai terlalu kenyang. Ini dilakukan dalam konteks menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.Â
Cara yang dilakukan dengan menghindari makanan-makanan  tinggi gula dan lemak: menghindari kue kering, cokelat, donat, es krim, dan fast food.
Untuk meminimalisir asam lambung agar tidak bermasalah, maka saya upayakan menghindari makanan pedas, bercuka, berlemak, di samping menjaga pikiran agar tidak stres. Buah-buahan serta sayuran pun sebaiknya dipilih dengan kadar asam rendah, seperti pisang, melon, brokoli, kentang, dan wortel.
Buah kurma dan madu, selalu saya konsumsi saat berbuka puasa karena madu memiliki sifat antimikroba, dapat meredakan  gejala asam lambung. Sementara buah kurma memiliki serat yang baik bagi pencernaan.
Pastikan saat sahur dan berbuka puasa minum air dalam jumlah yang cukup untuk menjaga hidrasi. Jangan lupa mengawali meneguk air hangat saat berbuka puasa agar membantu menghidrasi tubuh secara efektif setelah berpuasa seharian.Â
Di samping itu membantu meredakan rasa haus dengan lebih cepat dibandingkan air dingin. Air hangat juga membantu memulihkan cairan tubuh dan mempercepat proses pencernaan.
Sebagai lansia, usahakan tetap istirahat  cukup, termasuk tidur  berkualitas di malam  hari. Jika di siang hari badan terasa capek, jangan ragu mengurangi intensitas aktivitas fisik  dan beristirahat agar  stamina tetap terjaga.
