Stres seolah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan masyarakat. Kehidupan yang serba tergesa-gesa karena harus mengejar target, beban kerja yang menumpuk, ketatnya persaingan, tuntutan hidup yang tak ada habisnya, membuat orang sering merasa kekurangan waktu. Ini semua bisa menjadi pemicu stres.
Stres bisa datang dari mana saja. Tidak kenal usia atau jenis kelamin. Jika dibiarkan, stres dapat memicu berbagai masalah kesehatan, baik fisik maupun mental. Gejala-gejala penyakit yang berhubungan dengan stres antara lain susah tidur, sakit kepala, hipertensi, maag, menurunnya daya tahan tubuh, hingga perubahan perilaku seperti sering marah-marah.
Mengelola stres sebenarnya tidak harus rumit dan mahal. Stres adalah bagian dari hidup, tetapi tidak harus menguasai hidup Anda. Kita tidak perlu melakukan perubahan besar untuk mengelola stres. Sebaliknya, cara paling efektif sering kali melalui kebiasan kecil yang bisa dilakukan kapan saja, di mana saja.
Lantas, apa saja kebiasaan kecil yang bisa kita terapkan untuk melarikan diri dari jeratan stres sehari-hari?
1. Merapikan rumah atau kamar
Ketika kita pulang kerja, lalu melihat rumah berantakan, tentu perasaan menjadi kesal dan tambah stres. Mulailah dari membersihkan dan merapikan kamar. Kegiatan ini juga sebagai bentuk olahraga yang membakar kalori dan melepaskan endorfin.
Coba mulai dari meletakkan pakaian kotor di keranjang, membersihkan tempat tidur, meletakkan barang sesuai tempatnya, menyapu, hingga mengepel. Dijamin, selain ruangan menjadi bersih, suasana hati kamu juga akan puas dan bahagia karena kamar lebih tertata rapi.
2. Menonton ulang film atau series favorit
Punya film atau drama favorit? Tidak ada salahnya jika kamu menonton ulang kembali. Selain mengalihkan pikiran dari hal-hal negatif, menonton film juga bisa membantu menghilangkan stres. Kamu juga bisa menonton film atau drama seri yang sedang ramai di media sosial. Pilih yang ringan atau sesuaikan dengan genre yang kamu suka. Kegiatan ini mampu mengatasi suasana hati yang sedang kacau karena stres ataupun depresi.
3. Jalan kaki keliling tanpa tujuan
Diam di rumah terus tanpa banyak bergerak juga bisa menyebabkan stres. Apalagi jika kamu banyak menghabiskan waktu bekerja duduk di depan meja. Coba lakukan jalan kaki keliling kompleks atau sekadar keluar rumah. Jalan kaki yang teratur juga membantu merelaksasi otot dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Buat playlist lagu sesuai mood
Musik memiliki kekuatan untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan suasana hati. Ketika merasa cemas atau tertekan, cobalah untuk mendengarkan lagu-lagu favorit yang membuat kamu rileks.
5. Curahkan isi hati ke dalam jurnal
Terkadang, pikiran kita seperti bercabang dan benang kusut yang sulit diurai. Cobalah menulis jurnal untuk meluapkan emosi dan mengurangi pikiran negatif. Menulis juga dapat merelaksasi pikiran untuk meredakan ketegangan dan kecemasan yang disebabkan oleh stres.
Jangan khawatir tentang tata bahasa atau struktur tulisan. Kamu bisa mengungkapkan pikiran dan perasaan sesuka hati secara jujur dan bebas. Coba menulis secara teratur, misalnya sebelum tidur.
6. Pelihara hewan atau merawat tanaman
Memelihara hewan dan merawat tanaman juga bisa mengurangi kesepian dan stres. Hewan peliharaan bisa menjadi teman setia untuk mengurangi persaan sepi. Kegiatan ini juga dapat meningkatkan empati dan tanggung jawab kita sebagai manusia.
Untuk memilih hewan peliharaan, sesuaikan dengan waktu luang dan kondisi tempat tinggal. Sementara untuk memilih tanaman, perhatikan jenisnya dan tingkat kesulitan perawatan. Pilih tanaman yang tidak membutuhkan perawatan khusus dan cocok untuk pemula.
7. Menjauh dari media sosial
Rehat sejenak dari media sosial juga bisa membantu mengurangi stres. Media sosial yang dirancang untuk menghubungkan orang justru dapat membuat seseorang merasa lebih terisolasi dan kesepian. Belum lagi perasaan takut ketinggalan berita atau melihat kehidupan orang lain yang tampak sempurna di media sosial membuat diri tertekan.
Coba menjauh dari media sosial selama beberapa jam. Gunakan waktu ini untuk melakukan kegiatan lain, seperti membaca, berjalan kaki, atau hobi yang kamu suka.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
