Walaupun pola makan Anda tidak mungkin menyebabkan Anda mengalami kecemasan, jika Anda sudah menderita gangguan kecemasan, apa yang Anda makan dapat memperburuknya, dan Anda dapat memperoleh manfaat dari melakukan perubahan pada pola makan Anda. Semakin banyak penelitian menunjukkan hubungan antara apa yang Anda makan dan suasana hati Anda. Makanan tertentu telah terbukti membantu menyehatkan tubuh Anda dan meredakan perasaan tertekan, sementara makanan lain dapat menyebabkan perubahan yang dapat menyebabkan kecemasan Anda meningkat.
Dalam hal makanan yang Anda makan, hal itu dapat memengaruhi tingkat kecemasan Anda secara signifikan. Jika Anda sering mengalami kecemasan dan serangan panik, Anda mungkin perlu memperhatikan apa yang Anda makan dan membuat beberapa penyesuaian pola makan. Anda bisa mulai dengan menghindari makanan yang mungkin berkontribusi pada gejala kecemasan Anda. Anda harus mencoba untuk membatasi konsumsi makanan berikut :
Produk susu, meskipun tidak selalu buruk bagi Anda, jika dikonsumsi secara berlebihan dapat meningkatkan kadar adrenalin dan menyebabkan kecemasan
Gula rafinasi adalah gula tambahan yang ditemukan dalam jus dan kue serta banyak produk lainnya. Jenis gula ini merangsang tubuh dan dapat menimbulkan kegugupan yang dapat memperparah gejala kecemasan Anda. Makanan asam seperti acar, yoghurt krim asam, telur, anggur, dan hati semuanya menghasilkan asam. Bukti menunjukkan bahwa makanan yang menyebabkan asam dapat menyebabkan penurunan kadar magnesium Anda. Kadar magnesium telah terbukti memiliki hubungan langsung dengan gejala kecemasan.
Kopi dan jenis kafein lainnya diketahui mneningkatkan detak jantung Anda dan menghasilkan sensasi yang dapat menimbulkan atau meniru serangan panik.
Makanan yang digoreng sangat sulit dicerna, kandungan nutrisinya sangat sedikit, dan berkontribusi terhadap masalah jantung. Stres yang mereka berikan pada tubuh Anda saat mencoba mencernanya dapat meningkatkan perasaan tertekan Anda
Konsumsi Alkohol dapat membuat Anda mengalami dehidrasi dan merusak keseimbangan nutrisi serta hormonal Anda. Disamping itu juga dapat menyebabkan gejala fisik karena racun yang dapat memicu serangan kecemasan.
Kesimpulan
Rasa cemas adalah sesuatu dapat dialami oleh setiap orang dari waktu ke waktu. Kita semua pernah mengalami emosi negatif seperti ketakutan, stres, kemarahan, dan keraguan, sebagai emosi normal. Namun, ketika emosi ini lepas kendali dan mulai mengambil alih hidup kita, itu bisa mengakibatkan kondisi yang lebih parah. Di dunia ini ada utaan orang yang menderita gangguan kecemasan. Jadi jika pikiran cemas dan negatif menguasai hidup Anda, Anda tetap berusaha tenang karena bukan hanya Anda sendiri yang mengalami.
Jika Anda lelah selalu hidup dalam ketakutan dan muak dengan pikiran cemas yang sepertinya tidak pernah berhenti, inilah saatnya untuk mengambil kendali dan belajar bagaimana mengakhiri kecemasan Anda dan serangan panik yang menyertainya. Beberapa teknik yang mudah digunakan ini dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana mengendalikan pikiran Anda dan akhirnya mengakhiri kecemasan dan serangan panik Anda. Sebelum Anda menyadarinya, Anda akan memiliki kendali atas pikiran Anda dan akan mengambil kembali hidup Anda.
Salam Sehat Salam Bahagia
Penulis  : Zillus Kurniadi
