Apa Itu Kesehatan Mental?
Kesehatan mental didefinisikan sebagai kondisi emosi, kognitif, dan perilaku yang relatif stabil, yang memungkinkan individu berfungsi secara adaptif dalam lingkungannya serta mengatasi stres sehari-hari.
Ciri-Ciri Sehat Mental
Mampu mengenali emosi diri sendiri, mengendalikan emosi secara adaptif, memiliki empati terhadap orang lain, memotivasi diri sendiri, dan membangun hubungan sosial yang positif. Menunjukkan perilaku prososial, menghargai perbedaan individu, dan mampu menempatkan kepentingan pribadi sejalan dengan kepentingan kelompok.
Stres Adalah respon fisiologis dan psikologis tubuh terhadap situasi yang mengancam atau menantang. Penyebabnya yaitu tekanan yang cukup banyak, rasa khawatir, tanggung jawab yang dianggap berat, permasalahan pertemanan, dengan ciri-ciri menutupi diri, tidak melakukan aktivitas biasa, menyendiri, mudah marah dan tersinggung.
Strategi coping: Problem-focused coping adalah respon yang ditujukan untuk mengurangi, memodifikasi, atau menghilangkan sumber stress sedangkan emotion-focused coping adalah respon yang ditujukan untuk mengurangi dampak emosional dari stressor misalnya menolak, lari ke agama, angan angan, humor, alkohol/obat obatan, bahkan seks bebas.
Kecemasan dan Penanganannya
* Ciri-ciri kecemasan: Kegelisahan, kegugupan, tangan atau anggota tubuh bergetar, banyak berkeringat, dll.
* Penanganan kecemasan: Menerima kecemasan, aktivasi perilaku, cognitive behavioral therapy (CBT), mindfulness-based interventions.
Gangguan Jiwa
* Depresi: Gangguan suasana hati yang ditandai dengan perasaan sedih yang mendalam dan kehilangan minat terhadap hal-hal yang disukai.
* Faktor penyebab depresi: Kehidupan yang penuh tekanan, pengalaman trauma, kurang bisa mengelola stres, riwayat keluarga.
Gangguan bipolar
